Как я избавилась от пищевых срывов.

1. На случай сильного голода должна быть готовая еда. У меня это домашний паштет из куриной печени, хумус или арахисовая паста. Намазываю на хлебец - 30 секунд времени, но уже не хочется съесть слона.

2. Еда обязательно должна быть вкусной! Раньше я ела эту хрестоматийную грудку с гречкой без соли, а на следующий день съедала огромную 300-граммовую милку🤮🤮🤬 сейчас я максимально играю со вкусами, использую специи, зелень, семена и готовлю соусы. От еды нужно получать удовольствие, тогда и насыщение будет быстрее.

3. Еда обязательно должна быть эстетично оформлена. Даже если я ем одна (а это чаще всего). Не знаю почему, но на меня действует магически. Я как бы «наедаюсь глазами».😁