✔️Техника избавляет от пищевой зависимости
⠀
Плюсы
▫️результат
▫️легкость
▫️возможность самостоятельного выполнения, в отличии от большинства техник, требующих присутствия психолога
⠀
Пищевая зависимость имеют, в том числе и рефлекторную природу, то есть человек совершает определенные действия чаще всего неосознанно, под влиянием каких-либо факторов.
⠀
🔵Как выполнять
⠀
1️⃣Первый шаг на пути к стройной жизни – осознаем проблему и ее негативное влияния на нашу жизнь.
Для этого необходимо ответить себе на вопросы:
Зачем я это делаю?
Как это влияет на мою жизнь?
Какие выгоды это мне приносит?
ℹ️ Важно!!!!Прямо пишем ответы на листке!
⠀
2️⃣Второй этап - определяем мотив:
Чего я хочу добиться, избавившись от пищевой зависимости?
Какие положительные стороны у жизни без пищевой зависимости?
⠀
3️⃣Третий этап - выясняем образа «пускового ключа», с которого стартует тяга к перееданию (например: я ем, потому, что окружающие действуют мне на нервы, мне становится скучно, когда нервничаю или нечем заняться, когда сижу перед телевизором и тд).
ℹ️ Важно!!! Необходимо создать четкий образ, картинку, символизирующую «пусковой ключ». Например: рука тянущаяся к торту.
Важно!!! Образ должен быть четким, убедительным и выглядеть, как нежелательный.
⠀
4️⃣Четвертый этап - создаём «позитивный образ», который должен получиться, если вы оставите свою зависимость: лёгкость, гордость за себя, радость когда вы смогли влезть в одежду, которую хотите и тд.
⠀
5️⃣ Вызываем образ «пускового ключа», потом меняем его на «позитивный образ», делаем перерыв и повторяем все сначала. ⠀
ℹ️ Важно!!! Скорость смены образов должна постепенно увеличиваться, можно помогать себе внешними раздражителями: щелчком или взмахом руки. Со временем образ «пускового ключа» должен стать более тусклым и менее привлекательным, а «позитивный» наоборот более ярким. Если этого не происходит, то откорректируйте используемые образы, сделайте их эмоциональную окраску более яркой.
⠀
Девочки, у кого проблемы с питанием в выходные?
Хотите ещё техники?
Комментариев ещё никто не написал.
Не сдохни! Еда в борьбе за жизнь
Как показывают исследования, питание и образ жизни важнее таблеток и скальпеля хирурга. Преждевременной смерти можно избежать, если слегка скорректировать свои пищевые пристрастия и образ жизни. Врачи героически борются с серьезными и хроническими болезнями, но ничего не могут сделать для их профилактики. Миллионы людей ежегодно умирают от 15 основных заболеваний. Следуйте советам доктора Грегера и узнайте, какие продукты следует есть именно вам и как изменить ...
Сняли катетер: новый этап в лечении ихтиоза
Мой МиниЧеловек сегодня 2210💪🏼
и НАМ СНЯЛИ КАТЕТЕР!
Прощай, капельницы!
Завтра мы сможем купаться!
Напомню, что для детей с ихтиозом очень важно принимать ванную и отшелушивать таким образом кожу.
Сейчас начался новый этап шелушения, в палате очень сухой воздух и выглядит кожа так себе(
Очень жду завтра!
Хотите я выложу этапы изменения кожи?
Ровно 2 года назад мы получили ключи от квартиры❤️
Ровно 2 года муж своими силами делает ремонт, так как к моменту ремонта всё стало стоить овер дохера🤣 и было решено экономить.
Что мы имеем: стены покрашены, полы сделаны, балкон закончен, потолков нет, двери заказаны, санузлы сделаны, входная дверь новая поставлена.
Я на низком старте, уже готова переезжать, сказала, что повесим шторки и вместо дверей 😂 и не важно, что нет кухни и техники; у меня есть мультиварка, гриль и тостер - точно голодны...
Девочки) мне очень нужна помощь зала)) Софи пора менять выступательный образ 🫣 а у меня 0 идей и вариантов, я проштудировала весь интернет, авито, инстаграмм, пинтерест и ничего даже близкого не нашла. Как думаете, что бы подошло? Важно, что образ должен быть узнаваемый. Сейчас образ Жасмин, он идеален, но продолжать в нем выступать уже не можем. Подайте идей пожалуйста 🥺
Какой бывает жизнь матери: между идеалом и реальностью
Недавно пересматривала фильм "Талли".
⠀
Рекомендую его всем, кто хочет быть идеальной матерью, но чувствует, что не дотягивает. Ну просто потому, что это невозможно.
⠀
Социальный миф о материнстве и реальная жизнь женщины-матери - это две почти всегда очень разные картинки👥
⠀
В социуме приветствуются, предпочитаются, широко рекламируются, а заодно и широко эксплуатируются светлые аспекты материнства:
⠀
▫️трепещущее и светлое и желанное ожидание ребенка
▫️тщательная подготовка к родам
▫️трудные, но ...