✔️Техника избавляет от пищевой зависимости
⠀
Плюсы
▫️результат
▫️легкость
▫️возможность самостоятельного выполнения, в отличии от большинства техник, требующих присутствия психолога
⠀
Пищевая зависимость имеют, в том числе и рефлекторную природу, то есть человек совершает определенные действия чаще всего неосознанно, под влиянием каких-либо факторов.
⠀
🔵Как выполнять
⠀
1️⃣Первый шаг на пути к стройной жизни – осознаем проблему и ее негативное влияния на нашу жизнь.
Для этого необходимо ответить себе на вопросы:
Зачем я это делаю?
Как это влияет на мою жизнь?
Какие выгоды это мне приносит?
ℹ️ Важно!!!!Прямо пишем ответы на листке!
⠀
2️⃣Второй этап - определяем мотив:
Чего я хочу добиться, избавившись от пищевой зависимости?
Какие положительные стороны у жизни без пищевой зависимости?
⠀
3️⃣Третий этап - выясняем образа «пускового ключа», с которого стартует тяга к перееданию (например: я ем, потому, что окружающие действуют мне на нервы, мне становится скучно, когда нервничаю или нечем заняться, когда сижу перед телевизором и тд).
ℹ️ Важно!!! Необходимо создать четкий образ, картинку, символизирующую «пусковой ключ». Например: рука тянущаяся к торту.
Важно!!! Образ должен быть четким, убедительным и выглядеть, как нежелательный.
⠀
4️⃣Четвертый этап - создаём «позитивный образ», который должен получиться, если вы оставите свою зависимость: лёгкость, гордость за себя, радость когда вы смогли влезть в одежду, которую хотите и тд.
⠀
5️⃣ Вызываем образ «пускового ключа», потом меняем его на «позитивный образ», делаем перерыв и повторяем все сначала. ⠀
ℹ️ Важно!!! Скорость смены образов должна постепенно увеличиваться, можно помогать себе внешними раздражителями: щелчком или взмахом руки. Со временем образ «пускового ключа» должен стать более тусклым и менее привлекательным, а «позитивный» наоборот более ярким. Если этого не происходит, то откорректируйте используемые образы, сделайте их эмоциональную окраску более яркой.
⠀
Девочки, у кого проблемы с питанием в выходные?
Хотите ещё техники?
Комментариев ещё никто не написал.
Как живет семья с восемью детьми? История многодетной мамы
У @vedana – семеро. Не гномов, не козлят. Детей. Восьмого она носит под сердцем. Удивила меня ответом на вопрос о том, что даёт государство за такое повышение рождаемости...
Я, Мария @johnmahotkin , и это наш простой разговор о сложном.
— Мама в ожидании восьмого. Вы всегда мечтали о большой семье? Как так вышло?
— Когда мне было лет 17, я вообще не любила детей и думала, что рожать точно не буду. В 19 лет встретила мужа, мы сразу начали жить вместе, и уже через три месяца он сделал мне предл...
Как стать Тайной Снегурочкой в игре Мамлайф?
Тайная Снегурочка — добровольная новогодняя игра между пользователями приложения Мамлайф, согласившимися принять в ней участие.
Суть игры состоит в обмене новогодними подарками между всеми участниками игры. Для этого все участники игры через специального бота Mom.life обмениваются своими почтовыми адресами в случайном порядке. Каждый участник игры получает ссылку на профиль другого пользователя и его почтовый адрес. После чего участник игры должен в оговоренный срок купить новогодний подарок др...
Где спать младенцу?
❌⭕️ я больше не читаю комментарии, если что 😁❌⭕️ мне инфы достаточно, но если хотите пишите 😁❌⭕️
Дэвушки. Спорный и длинный пост, делитесь мнениями.
Вопрос в студию - где лучше размещать младенца, в своей комнате или в спальне родителей?
Мы планируем в отдельной комнате сразу, так как у нас в семьях так было принято, и у моих родителей и у мужа, и сестра так же делала. В детской комнате большое кресло, раскладное на всякий. Но родители спать в своей спальне, младенец в своей. Приходят конечно по...
Зачем нужно завещание: реальная история про наследство и квартиру
Зачем писать завещание?
Сложно понять практическое действие завещания, пока не разберешь ситуацию на примере.
Молодая супружеская пара, дочка - первоклашка.
У Супруга есть родители, мама старше 55 лет и отец, старше 60 лет. Из нажитого в браке - квартира. Совместная собственность, где доли 50/50.
Супруг совершил завещание, по которому все свое имущество, где бы оно не находилось и в чем бы оно не состояло, завещал супруге.
Спустя годы случилось трагическое событие.
Супруг ушел из жизни. ...
Как устроена банковская система и что будет, если снять все вклады?
Я тут читаю везде про то, что надо бежать снимать кэш…
кх-кх. поправляю галстук и иду рассказать, как устроена банковская система.
Кто-то пишет «денег у банков нет», «да они специально ваши деньги под такие ставки просят, чтобы раздавать потом», «бежим спасать денежки».
Начну с конца. Можете ли вы потерять свои кровные сбережения? Можете. Времена так себе…
Ключевая ставка. Начнем с нее. Это инструмент, с помощью которого регулятор рынка может влиять на этот самый денежно-кредитный рынок.
...