Два литра в день? 💧💧💧Легко!
⠀
⚡Про то, что нужно пить чистую воду, вы наверняка слышали, но помните ли вы об этом каждый день?
⠀
🔥Сегодня я вам напомню, по каким правилам нужно пить воду, а заодно расскажу, какими хитростями можно пользоваться, чтобы выпивать свою норму 🌈
⠀
Как пить:
🌟 Небольшими глотками.
🌟 Когда чувствуете голод, иногда голод и жажду путают.
🌟 Простая лучше газированной, фильтрованная лучше кипячёной.
🌟 Дистилированную пить вредно, у неё другой уровень кислотности.
🌟 Температура может быть любой
🌟 Не нужно ограничивать объём воды, если нет проблем со здоровьем (с почками, например, или повышенного содержания сахара в крови и т.д.).
🌟 Полезно пить воду по утрам после пробуждения. Так вы разбудите и кишечник тоже 🎈
🌟 Пить воду во время еды можно, пища таким образом больше размягчается для дальнейшего переваривания.
🌟 Пейте перед тренировками, чтобы облегчить выделение пота.
⠀
А теперь обещанные хитрости:
⠀
💡 налейте в литровую бутылку воды и носите её везде с собой. ❕Пейте только из неё, так вы наглядно будете видеть объём чистой питьевой воды. Работаете за компьютером– ставьте около монитора. Едете в машине – положите рядом с сиденьем.
⠀
💡 установите на телефон приложение, которое будет напоминать вам о том, что пора пить воду. Их довольно много, отличаются они интерфейсом и методикой расчёта жидкости:
➡️в каких-то приложениях кофе прибавляется к объёму выпитой жидкости
➡️ в каких-то не меняется
➡️ а в каких-то и вовсе вычитается, поскольку кофе и чай имеют обезвоживающий эффект.
⠀
💡 уберите из дома на время кофе и чай. Мы пьём их чаще не для пользы, а по привычке.
⠀
Ну как, воспользуетесь советами? 🤗
⠀