Выпады для ягодиц...

Это упражнение задействует практически все мышцы ног и ягодиц.В зависимости от вариантов выполнения прорабатываются разные мышечные группы.

При выполнении этого упражнения,стоит учитывать некоторые правила техники выполнения.

С положения стоя сделайте шаг назад,вес тела остается на передней ноге,точнее на пятке передней ноги.Приседая вниз,не отводите колено передней ноги дальше уровня носка,задняя нога опускается коленом вниз.Угол в коленях,в конечной точке, должен составлять 90 градусов.Спинка прямая,в некоторых вариантах,под наклоном вперед.Так же как и в приседаниях опускаемся вниз на вдохе,вверх-на выдохе.

Существует много вариантов и комбинаций этого упражнения.Об этом можно узнать на моем блоге,адрес в шапке профиля

#fitness#fitnessgirl#my_fitpassion#fitnesstrainer#ягодицы#выпадыдляягодиц#упражнениядляягодиц#накачатьпопу