Как же правильно выполнять приседания?

Так как приседяния задействуют не только ягодичные мышцы,но и мышцы ног,важно выбрать правильную технику приседания, чтобы наибольшая часть нагрузки пошла именно на попу, а не на квадрицепсы ног.

В исходной позиции нужно поставить ноги на ширине плеч. Стопы должны смотреть вперед или слегка наружу, спина ровная,плечи расправлены.
Во время приседания нужно согнуть колени и отводить таз назад.Приседать нежно до того момента,пока бедра не станут паралельно полу.В этот момент,

колени не должны выходить за уровень носка,т.е. в приседе вы должны видеть пальцы ног.

На подьеме,чтобы максимально нагрузить именно ягодияные мышцы,отталкиваться от пола нужно пятками,как бы перенося полностью вес на них.Так же можно под носки подкладывать небольшую платформу,так будет проще с ориетироваться.Все приседания выполняются вниз-на вдохе,вверх-на выдохе.
Эта и другая информация на моем блоге,адрес в шапке профиля.
#fitness#fitnessgirl#приседания#упражнениядляягодиц#my_fitpassion#ягодицы#fitnesstrainer