Как накачать попу?

_________

Пожалуй, один из самых популярных вопросов среди девушек.

Что же нужно делать?

_________

Тренировки, одна из самых важных составляющих, на пути к идеальным формам.

__________

Что же касается упражнений, на проработку ягодичных мышц, к основным относятся приседания. Это упражнение имеет много разновидностей и вариантов выполнения:приседания с собственным весом, с утяжелением (штанга, блины, гантели и т.д.), приседания с прыжками, с 6шагом, с широкой постановкой ног, узкой, с отведение ноги назад, в сторону и т. д.

Но, не стоит забывать, что у этого упражнения есть противопоказания, такие как проблемы с коленным суставом!

К базовым упражнениям для ягодиц относятся и выпады, которые так же возможно выполнять в разных вариантах:выпады в сторону, назад, вперед, по-диагонали.

__________

Более раскрытое описание тренировки для ягодиц читайте в моем блоге, адрес в шапке профиля.

__________

А какие упражнения для "приведения попы в порядок" нравятся и подходят Вам?