Девочки , всем доброй ночи ! Кто как худеет, приводит себя в форму ? Поделитесь своими секретами в…

Не есть после 18-19. Реально работает. Уже через неделю будет очень заметно. И ещё углеводы ограничить, употреблять до 13-14ч дня. Особенно легкоусвояемые типа пирожных))) на ужин тушёные овощи кроме картошки, суп на воде, салат овощной, творог.

За беременность забрала 17, после родов сбросила 24.

Подсчет ккал и фитнес делают свое дело на ура) приложение для подсчета вот это супер - Lifesum

Считайте калории, ешьте меньше сладкого, выгоняйте лишнюю воду

@kataevskaya, как выгонять воду?

@ksenia.ksena, ну вообще разные есть средства. Я выгоняла драйном, но это делается не на гв) плюс можно разогнать метаболизм, - введите питьевой режим. 2 - 2,5 л чистой воды в день. Ускоряется обмен веществ.

1. Вода. Пейте много, часто, утром на тощак, за 20 мин до еды, через час после.

2. Калории, приложения на тел в помощь.

3. Физическая активность. Если прямо надо за короткий срок, то, вероятнее всего, лучше круговые тренировки. берпи выпады,может зашагивания запрыгивания, планочка само собой, отжимания 😄 скакалка, как кардио. В общем, что душе угодно, но ритмично и без жалости к себе)) если надо, могу поискать, где-то с добеременных времён у меня был сохранен сет из нескольких упражнений.

4. Питайтесь часто, разнообразно и маленькими порциями. Углеводы правильные и фрукты в первой половине дня. Углеводы белки в обед. Белки клетчатка вторая половина. Обязательно употреблять жиры, тоже утро, обед.

Лучше исключить глютен и фруктозу, ну и лактозу ограничить.

5. Мультивитамины. В идеале сдать анализы и по результатам ввести БАДы по недостающим витаминам в рацион.

6. Массаж. Нет возможности делать профессиональный, делайте дома сами сухой щеткой

7. Увлажнение кожи. Как говорит одна моя знакомая, «похудеть после родов- без проблем, вернуть эластичность кожи - можно лишней кожей обтянуть все сидения Шевроле» 😅 Крема/масла, мажем каждый день.

За беременность набрала 21кг, сбросила 22кг. Почти не прикладывая усилий и без физ.нагрузок (только укачивания 7кг сына) ✌🏻😅

Меньше жрать 😂вариантов больше нет

Ем овсянку на воде, гречку несоленую и отварную индейку, чай чёрный несладкий. Все. Минус 3 кг за 2 дня.

@scheglova.nn, с таким питанием можно сойти с ума и посадить желудок. Нельзя такое советовать

Здесь один вариант, тратить энергии больше, чем потерябляешь)

Это конечно точно не полезно, но воду из меня вывел быстро арбуз, целый день я ела один арбуз) в жару особо больше и есть ничего не хотелось) ну а так тратьте калорий больше чем потребляете, лифтом не пользуйтесь)

@sarramorriss вот у неё самое оптимальное

@scheglova.nn при таком рационе организм даст сигнал в мозг, что все плохо, война, голодуха, и надо накапливать жир, чтоб не сдохнуть. Это естественный процесс!!

И вам советую срочно слезать с такого рациона, питание должно быть максимально разнообразным. Но правильным конечно.

😁@mama_sevika72, спасибо , лифта нет

@valentinanovikova1611, как питаться правильно , с малышом я ничего не успеваю 😭

@ksenia.ksena я понимаю...

Тут многое уже написали. Воду пить. Много. До еды. Это важно.

Рацион должен быть разнообразным!! Белки обязательно, это строительный элемент вашего тела, кровь, мышцы, кости — все. Клетчатка обязательно. Углеводы только медленные. Убирайте все быстрые углеводы (муку, макароны, сладкое). Если любите вкусно поесть, заменяйте например муку цельнозерновой, сахар фитпарадом (стевия). Если легко без этого живете, на первых порах не парьтесь, а то поначалу у меня это отнимало много времени: найти изучить рецепты, найти купить нужные продукты, и иногда не с первого раза получалось вкусно приготовить это.

Кушайте часто, но маленькими порциями. Три основных приема пищи плюс два перекуса. Это тоже важно. Если едите редко, организм тоже думает что война, голодовка и запасается жиром. Ужин должен быть более легким, овощи, нежирная рыба например. Обед полноценный питательный, например нежирное мясо, гречка, овощи. Завтрак подойдет яйца, овсяная каша (обязательно долгой варки) и т.д. Фрукты в первой половине дня

@valentinanovikova1611, спасибо

На самом деле много времени не нужно!!) Мясо например обмазали специями, завернули в фольгу и отправили в духовку. При оперативной работе 5 минут времени занимает. Не нужно делать сложные блюда, чем проще, тем лучше!!

Курицу залили кефиров или йогуртом, добавили специи, на ночь в холодильник отправили мариноваться, утром достали, в духовку отправили.

Если есть сковорода гриль — идеально. Там вообще все очень быстро готовится+полезно

Чтобы похудеть нужно соблюдать определенные правила питания,об этом грамотный фитнес тренер скажет,ну или диетолог. Там нельзя ,например, мясо жарить на масле или сметану с майонезом использовать,на пару или на гриле можно. Ну вода конечно само собой) просто убрать неправильные сочетания продуктов и питаться можно всем без особых ограничений. Если добавить к этому кардионагрузку,но не менее 40-60 мин то вообще будет замечательно. Можно бегать не быстро или ходить в высоком темпе это очень помогает ногам подтянуться,помимо самого похудения. И сладкое или мучное принимать во время или сразу после тренировки тогда ущерба фигуре не будет👍🏽

@valentinanovikova1611, спасибо! Как только выясним на что у ребенка аллергия, будем рацион расширять. А пока приходится так питаться(((

@lovemro, спасибо за совет!

@scheglova.nn это конечно. Просто автор спрашивала не про аллергию вовсе. А просто на снижение веса так питаться нельзя

@valentinanovikova1611, ей же за короткий срок хочется. Думаю за пару дней скинет 5 кг.

@scheglova.nn а потом наберет 10

@valentinanovikova1611, вполне вероятно. Потом же все хочется.

@scheglova.nn и не только поэтому. А смысл тогда прибегать к экстремальным методам?? Худеть надо с умом, чтобы эффект был хороший и здоровье осталось при себе

@valentinanovikova1611, будем надеяться на здравомыслие автора поста. Быстро похудеть без ущерба для здоровья вряд ли получится.

@scheglova.nn все зависит только от нее. Очень может быть!!