Пищевая зависимость во время беременности: почему тянет на солененькое и сладенькое?
Пищевая зависимость во время беременности: почему тянет на солененькое и сладенькое?
Тяга к различным продуктам во время беременности действительно существует. Многие начинают налегать на соленые огурцы, но есть и другие предпочтения, например, фруктовые соки, мороженое и мучное. К другим распространенным продуктам питания относят мясо, экзотические фрукты, йогурты, цитрусовые, чипсы и безалкогольные газированные напитки.
Существует несколько исследований, объясняющих причину сильной тяги к одним продуктам, и отвращения к другим.
Распространено мнение, что тяга к сладкому во время беременности считается признаком нахождения в утробе девочки, а желание соленого означает, что в животе мальчик. Мерриам Стоппард, доктор медицинских наук, развенчала этот популярный миф: «Считается, что желание есть определенные продукты является реакцией организма на дефицит некоторых минералов и микроэлементов. Побалуйте себя тем, чего хочется (в разумных количествах), но держитесь подальше от небезопасных продуктов, например, угля».
Тяга к определенным продуктам во время беременности может быть психологической
Было проведено исследование, направленное на определение причины изменения пищевых привычек во время беременности. Ученые предполагали, что тяга может быть связана с бессознательной потребностью организма в питательных веществах. Однако, исследование, проведенное UAlbany, собравшее данные с блогов, интернет-сайтов и других платформ для общения беременных женщин, на удивление, показало отсутствие какой-либо связи между пищевыми пристрастиями во время беременности и потребностями организма в питательных веществах.
Один из авторов исследования Джулия Хормес считает, что причиной пищевого поведения беременных женщин может быть психологический фактор.
Другие исследования предполагали, что постоянное желание есть во время беременности связано с необходимостью набора веса. Однако такое предположение нельзя отнести ко всем странам. Например, исследование, проведенное в Танзании, где более 200 беременных женщин питались мясом, свежими фруктами, овощами и зерном, показало, что они не набирают вес в период беременности.
Пищевую тягу могут вызывать гормоны
Организм беременной женщины склонен сопротивляться лептину – гормону, который препятствует аппетиту. Когда эти гормоны подавляются, нейропептиды, гормоны, стимулирующие голод, поступают в кровоток. Исследования показали, что количество нейропептидов увеличивается во время беременности. Такой дисбаланс гормонов приводит к тому, что женщины постоянно хотят есть и, следовательно, возрастает тяга к определенной пище.
Другие исследования указывают на то, что желание есть может стимулировать появление аномального привкуса во рту будущей мамы. Исследование показало, что примерно 75 процентов беременных женщин сообщили о том, что чувствуют странный запах или вкус. Взаимодействие маточных и вкусовых нейронов, заставляет почки вырабатывать непривычный привкус. Из-за этой чувствительности усиливается тяга к определенным продуктам.
Чему верить?
Не стоит прислушиваться к общепринятым убеждениям людей, нездоровое любопытство которых заставляет их раздавать непрошенные советы и рекомендации. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что хорошо для вас и вашего ребенка, а также рекомендациях вашего врача.
Пищевая тяга – не проблема. Но лучше всего обсудить диету с вашим врачом. Он подскажет, каких продуктов лучше избегать в вашем положении.
Если врач рекомендует воздержаться от употребления сырых овощей во время беременности, прислушайтесь к его совету. С другой стороны, он может порекомендовать употреблять некоторые продукты чаще одного раза в день. Даже если это вызовет тягу, ничего страшного, потому что это полезно для вашего здоровья.
Как бороться с пищевыми пристрастиями?
Избегайте нездоровой пищи
Узнайте, действительно ли та еда, которую вы хотите, полезная? Если это так, поздравляю! У вас есть отличный повод насладиться ею. Но может оказаться так, что от какой-то еды лучше отказаться. Старайтесь не пробираться на кухню, чтобы «подворовывать» картофельные чипсы - если вам их нельзя. Вы сами несете ответственность за еду, которую употребляете, если она не рекомендована врачом. Контролируйте свои желания!
Не пропускайте приемы пищи
Если вы придерживались здорового образа жизни и до беременности, для вас не составит труда питаться правильно во время беременности. Если вы пропускаете обед или завтрак, то просто провоцируете обжорство. Это вредно не только для вас, но и для ребенка.
Поговорите со своим доктором
Очень важно делиться любыми сомнениями с вашим врачом. Если вы чувствуете себя не очень хорошо, потакая чрезмерной тяге к тем или другим продуктам, пора проконсультироваться с вашим врачом. Некоторые женщины во время беременности хотят есть грязь, мыло, уголь или пепел. Эта особая жажда - пикацизм - может свидетельствовать о нехватке питательных веществ в организме. Лучше сразу проконсультироваться с врачом.
Автор: Анна Капранова, редактор