Бедняжка! Держись! Я тебя очень понимаю. Все пройдет - и это тоже. Я тоже с токсом мучалась до 30 недели. Только-только отпустило, появилась энергия, желание творить, общаться, просто выходить из дома... В общем, именно сейчас переживаю самый благоприятный период за всю Б. и счастлива! Мои страдания вознаграждены)) Про работу ЖКТ могу сказать, что мой стул может наладить только режим дня (сон в одно время, прием пищи...) Из продуктов мои помощники: овсянка kernig, сливы, кисломолочные продукты. Хотя бы минимальная физ.активность. Да, прием железа мне тоже закрепил еще сильнее все, что можно. Из-за активно растущего живота сейчас и из-за токса раньше порции уменьшаются, т.к.от пережора все равно потом плохо. И правильно писали, что не нужно валить БЖУ в одну кучу за один прием: например, салат, печень куриная и рис - гарант того, что мне после еды будет нехорошо. До Б. я бы за добавкой побежал, сейчас - нет. Да до Б. вообще все как не в коня корм)) Сейчас только поражаюсь прежним объемам и качеству пищи))) Удачи! Не вешать нос! Пробовать и искать!

@bauer.ruslana1991, а мне очень знакома такая ситуация. Только я была не беременной и очень активно занималась силовым тренингом, умеренно кардио. Но проблему надо решать через Ж))) Налаживать стул и пищеварение, подбирая подходящие для вас продукты и их сочетания.

По питанию обращайтесь ко мне

@bauer.ruslana1991, не на животной основе) кокосовое, овсяное, из кешью. Обычное молоко у многих взрослых плохо усваивается. У меня от него организм с начала Б сразу сам отказался. Хотя до этого я регулярно его пила.

@sveto4ka_berlin блин а что за растительно молоко такое?) Обычное низкокалорийное не подойдёт?)

@bauer.ruslana1991, я открыла на время свой аккаунт, там есть несколько фото с описанием этих коктейлей (в первых постах). Основа - банан и растительное молоко. :)

@sveto4ka_berlin а что входит в эти коктейли , можно рецептики)

@anastasiia_v спасибо за добрые слова😘🌷🌷🌷🌷🌷прям как то легче стало)))

Бедняжка! Держись! Я тебя очень понимаю. Все пройдет - и это тоже. Я тоже с токсом мучалась до 30 недели. Только-только отпустило, появилась энергия, желание творить, общаться, просто выходить из дома... В общем, именно сейчас переживаю самый благоприятный период за всю Б. и счастлива! Мои страдания вознаграждены)) Про работу ЖКТ могу сказать, что мой стул может наладить только режим дня (сон в одно время, прием пищи...) Из продуктов мои помощники: овсянка kernig, сливы, кисломолочные продукты. Хотя бы минимальная физ.активность. Да, прием железа мне тоже закрепил еще сильнее все, что можно. Из-за активно растущего живота сейчас и из-за токса раньше порции уменьшаются, т.к.от пережора все равно потом плохо. И правильно писали, что не нужно валить БЖУ в одну кучу за один прием: например, салат, печень куриная и рис - гарант того, что мне после еды будет нехорошо. До Б. я бы за добавкой побежал, сейчас - нет. Да до Б. вообще все как не в коня корм)) Сейчас только поражаюсь прежним объемам и качеству пищи))) Удачи! Не вешать нос! Пробовать и искать!

@bauer.ruslana1991, ну вот. Уже два хороших анти-тошнотных продукта. А есть ещё мука из грецкого ореха. Я ее в протеиновые коктейли запихиваю.

@sveto4ka_berlin да бананы я тоже покупаю для таких перекусов))) и грецкий орех, он мне ещё от тошноты помогает

У меня кстати до сих пор никакого меню, хотя токсикоз прошёл. Просыпаюсь и думаю - чего я хочу или иду в магаз вдохновляться. Только бананы всегда в доме, быстро убирает чувство голода и посреди ночи удобно есть если что))

@sveto4ka_berlin или же дела в слабой пищеварительной системе , может даёт знать мой детский гастрит да много чего может быть. Просто у мамы токсикоз до 14 недели и все а у меня так и не проходит(((

@sveto4ka_berlin да я сидела на моно диете до беременности)

@bauer.ruslana1991, да похоже что это из-за токсикоза. Но он тоже неспроста. Благодаря ему балансируется нечто в организме, что позволяет беременности далее развиваться. Когда у меня был токсикоз я перешла на моно-еду и коктейли. Моно - один продукт за один раз. Например овсянка на воде) Коктейли заходили и не-моно нормально.

@sveto4ka_berlin да я уже считаю недели до родов, родить и наладить свое прежнее питание)))))

@bauer.ruslana1991, а мне очень знакома такая ситуация. Только я была не беременной и очень активно занималась силовым тренингом, умеренно кардио. Но проблему надо решать через Ж))) Налаживать стул и пищеварение, подбирая подходящие для вас продукты и их сочетания.

@sveto4ka_berlin токсикоз до конца так и не прошел, запахи многие не переношу и продукты . Может это из за него все

@sveto4ka_berlin так вот приготовила я семгу и пасту, покушала и поехали коляску покупать , как же мне было плохо. И тошнота и изжога, все на свете. На завтрак поела овсяную кашу и пару грецких орехов, через час все в туалет унесла. Вот не понимаю что такое.

@bauer.ruslana1991, хождение по квартире не считается кардио-нагрузкой. Только пешие прогулки на улице. Потому что это тесно завязано с потреблением телом кислорода.

@bauer.ruslana1991, обед: сложный углевод (паста/рис/гречка/целтнощерновой хлеб/пшено итд) плюс жиры (оливковое или другое масло/авокадо/орехи и ореховые пасты/жирные сорта рыбы/яичный желток и тд) и небольшое количество белка (в вашем случае морепродукты/рыба/яичный белок - надо смотреть что у вас идёт лучше). Выбираете из каждого нутриента по одному и вуаля) В идеале кушать углеводы и белки отдельно. Например съели углеводы с жиром, через час-два белок с овощами и жирами.

@sveto4ka_berlin хотя когда была в России у мамы, целый месяц , двигалась постоянно , мы целыми днями ходила а с пищеварением плохо было. Извините что гружу вас. Просто реально устала

@sveto4ka_berlin да двигалась я мало когда жара была +35 , только в бассейн ходила. Хоть бери и каждый день квартиру убирай)

@bauer.ruslana1991, может почитать что-то о совместимости продуктов? Или может ещё проблема в малой подвижности? Из-за этого пищеварений тоже очень страдает.

@sveto4ka_berlin тогда чём обедать?)

@trott.tatjana так и живу уже какой месяц))))

@bauer.ruslana1991 вот ужас! Бедная!

Я бы творог переместила на вечер. В твороге присутствует медленный белок - казеин, то есть вы едите новую пищу, в то время, как «старая» ещё не переварилась. Это тоже может нарушать пищеварение и усвоение полезных веществ.

@sveto4ka_berlin в общем мучатся мне ещё так три месяца

@sveto4ka_berlin да у меня и так какое то очень медленное переваривание пищи((( мюсли поела в 12 но они и к трём похоже не переварятся

@bauer.ruslana1991, в завтраке нет жиров) основной приём пищи такой как завтрак обед и ужин должен содержать все три нутриента, причём в нужной для вашего организма пропорции. Там более добавление жира будет замедлять переваривание пищи, в следствии чего голод наступит позже.

@sveto4ka_berlin вот я и пытаюсь как то питаться что б желудок не грузить но и не голодной быть но оказалось для меня это сложно. До беременности у меня было определенное питание но сейчас так питаться я себе не могу позволить (((

@bauer.ruslana1991, ну могу сказать, что нужны сложные углеводы, ибо именно в них витамины группы Б так важные особенно в период беременности. И сложные углеводы нужно стараться не мешать с белковыми продуктами. То есть, например, гречка и овощное рагу - будет хорошо перевариваться и усваиваться; овощное рагу и мясо - тоже. А вот сочетание всего вместе - нет.

@sveto4ka_berlin ну вот например сегодня такой план))) завтрак был мюсли с молоком. В часа в три поем творожники, через пару часов дыню , на ужин цветная капуста с яйцом. Ну и перед сном что то нужно закусить , если не скушаю что то ща пару часов до сна проснусь ночью голодная))

@bauer.ruslana1991, правильное питание для каждого разное. Я всеобщего фанатизма ПП не разделяю. Возможно вам нужно не сильно «облегчать» еду, но найти оптимальный по насыщаемости продукт.

@sveto4ka_berlin а пищеварение и так у беременных замедленное , вот приходится выбирать что кушать. А из за токсикоза много от чего воротит. И горячую еду оказывается есть нельзя )))

@bauer.ruslana1991, ещё почему вы можете не наедаться - не хватает определенных минералов или витаминов (в инете есть примерные таблицы, что в дефиците, если хотите определенной еды) или пища не доставляет истинного удовольствия (например, вы едите жидкую еду, а тело хочет твёрдой).

@sveto4ka_berlin проблема в том что я много чего есть не могу. Стараюсь кушать лёгкую еду и не запивать сразу. Но это сложнее чем правильное питание, потому что не все продукты лезут((

Надо кушать то, что организмом легко усваивается, т.е. это явно не белковая пища. Если кушать каждые 3 часа плотно (включая белок), то в кишечнике могут начаться не самые приятные процессы. Исключение только если у вас супер быстрый метаболизм и любая еда сгорает как в печке (такое часто у мужчин). Я бы кушала 2-3 раза в день комплексный приём пищи (белки+жиры+углеводы), а на перекус либо угли, либо жиры, либо их сочетание. Можно даже в виде коктейля делать (например, банан+арахисовая паста+кокосовое или любое другое растительное молоко).

@swetlana994 😔да да. Вот поела мюсли с молоком как проснулась и давай сразу думать что на обед готовить а как по другому (((( устала уже

@bauer.ruslana1991 да, в твоей ситуации сложнее конечно ((( Я ем всё, кроме роллов и т.д

@swetlana994 да но нужно придумать что ещё покушать )))

Я всегда ем когда хочется, ничего я думаю в этом страшного нет

@trott.tatjana если кушаю мало тошнит, кушаю много тошнит. Не знаю как уже питаться и что готовить

Я просто заметила что хочу кушать каждых три максимум 4 часа. И если я голодная меня начинает жутко тошнить. Вот если посчитать то у меня примерно 5 приемов пищи а то и 6 , утром например мюсли с молоком , на обед творожники или тоже мюсли какие то, на ужин уже салат с курицей. Как перекусы орех грецкий и фрукты.

Блин, вот не смогла бы так 🤣. У меня обычно завтрак, обед а на ужин или салатик или кефир ну или что то правда лёгкое.

Девочки, а зачем вам так питатся? По показанием? Или просто придерживаетесь пп?