Сегодня давайте поговорим об оптимальном снижении веса без вреда для организма. Считается , что норма от 500 грамм до 1 кг в неделю,  важно терять именно жировой компонент, а не мышцы , поэтому так важно ПИТАНИЕ!
Есть 3 программы коррекции фигуры:
- снижение веса , за счет жирового компонента;
- поддержание веса;
- набор мышечной массы.
На снижение важно избавиться от пищевого мусора, считать КАЛОРИИ обязательно, без этого не ПОХУДЕТЬ , чтобы сохранить результат. Позволить себе вкусняшку можно,  но 1 раз в неделю на завтра/второй завтрак/обед  , одна ресторанная порция любимого блюда 😁

Ваш расход калорий должен быть больше ,  чем потребление , при этом важно то , какой материал поступает из пищи - химический закон диетологии - белки , жиры , углеводы,  витамины , минералы, вода!

И Еще то, в какое время поступают эти элементы ! Правило - ЗАВТРАК ОБЕД ПОЛДНИК УЖИН - ЭТО обязательно,  иначе усвоение всех веществ  будет не полностью

Хотите научу??? Помогу сформировать вам привычку правильно питаться ! ОТ и ДО!