@juliakunitskaya делайте упражнения с эффектом сжигания и будет и вам счастье ))

С самооценкой что-то делать, Грудь это вообще ерунда. А как живут те, кому ее удалили, а таких миллионы

@juliakunitskaya делайте упражнения с эффектом сжигания и будет и вам счастье ))

@lisaksuha33

Описывание кругов плечами

Сядьте, скрестив ноги «по-турецки», согните руки, положив пальцы на плечи, прижав локти к туловищу и сведя лопатки вместе. Поднимите плечи как можно выше вверх, затем отведите их далеко назад, потом – вниз и вперед. Выполните упражнение 4 раза, а затем еще 4 раза проделайте то же самое в обратной последовательности, то есть вращайте плечи вперед. И так 3-5 подходов.

Сжимание ладоней

Сложите ладони перед собой пальцами вверх, разведя локти в стороны. На счет «раз, два» дважды сильно сожмите ладони. На счет «три» поверните ладони пальцами на себя. На счет «четыре» обратите ладони к полу, оставив соприкасающимися только пальцы. На счет «пять» опустите руки. На счет «шесть» вернитесь в исходное положение и повторите упражнение еще 5-8 раз.

Поочередное поднимание рук

Встаньте прямо, ноги соедините. На счет «раз» поднимите прямую руку вверх, на счет «два» отведите ее как можно дальше назад. На счет «три» опустите руку вперед вниз. Повторите упражнение 4-6 раз для каждой руки.

Отведение локтей назад

Встаньте прямо, согнутые в локтях руки расположите параллельно полу на уровне плеч ладонями вниз. Пальцы обеих рук соедините чуть ниже ключиц. Энергично отведите локти назад, разъединив руки, но не опуская плечи. После двух рывков разведите руки в стороны и отведите их как можно дальше за спину, опять же, не опуская плечи. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 5-6 раз.

Поднятие рук

Поднимите руки обе руки вверх, затем разведите в стороны, поверните ладони вверх и сомкните ладони прямых рук над головой, опустите руки. Повторите 5-6 раз.

Описывание кругов руками

Встаньте прямо, ступни поставьте параллельно на ширине плеч. Одну руку положите на бедро, другой опишите большой круг: три раза вперед и три раза назад. Повторите то же самое для другой руки. Выполните 3-5 подходов.

Движения руками, имитирующие плавание брассом

Встаньте прямо, ноги вместе, прямые руки соедините над головой и отведите немного вперед. На «раз» выверните ладони наружу и опустите руки вперед вниз, локти слегка согните, но не отводите назад и не опускайте (ладони за линию плеч не переходят), соедините пальцы, ладони поверните назад. На «два» сильно согните руки в локтях и прижмите их к туловищу, ладони – на уровне шеи. На «три» поднимите ладони вперед вверх. На «раз, два» движения медленные,  на «три» — быстрые. Но все упражнение выполняется плавно, с небольшой паузой после «три». Повторяется упражнение 10-30 раз.

@chantal_bo конечно нужно подбирать правильные упражнения, я не качала никогда... мне б лучше убрать наоборот

@juliakunitskaya Накачать грудную мышцу настолько, чтобы за счет увеличения ее объема сколь-нибудь значительно увеличить объем груди, невозможно. Однако увеличить грудь с помощью упражнений все-таки можно, но именно поднятием груди за счет прорабатывания мышц.

Здесь важен еще один момент: неправильные физические тренировки могут уменьшить объем груди из-за сжигания жировой ткани.

@juliakunitskaya какие

Бляяя, неужели так меняется сисяо?((( чёт я не хочу сворачивать ГВ))))

@lisaksuha33 а попробуйте упражнения для груди, говорят помогает наростить мышцы

Я после кормления первого ребенка в шоке была тоже с моего 3-го размера который был всегда уменьшилась до первого размера, как так... Привыкала к новой Я и не могла привыкнуть, чувство неполноценности. Теперь кормлю второго ребенка и скорее тоже меня ждет потом первый размер. Ну жесть вообще с этой грудью. Тоже думаю о пластике. Ну не могу я ужиться с этой плоскостю.

@juliakunitskaya хотела бы оказаться на вашем месте

@lisaksuha33 я бы с радостью отдала вам. Поверьте когда она большая трудно найти вещи и белье, да и почти в любой одежде свободной как шар

@juliakunitskaya мне б ваши мысли

@svetlana.salyk.lp та муж говорит что как бы все нормально но я вижу что когда занимаемся вроде все нормально но оно далеко не нормально я перестала получать удовольствие от секса мужу норм а я жду когда это уже закончится.

Ой, я так хочу что б моя молочная ферма стала меньше

У меня так же. По поводу повышайте самооценку вы и так классная, конечно я классная , особенно когда сиськи в ботинки заправляю (( Я на серьезно думаю о пластике! Другой альтернативы нет!

Ой. Не хочу вспоминать эти дни. Я старшего перестала кормить и увидела этот ужас. Не знаю даже как это наладить

Через пару месяцев грудь станет лучше. Не такой как раньше, но все равно лучше, чем сразу после гв. Мой мне гадостей кучу наговорил из-за изменений с грудью после гв, но я как-то не заморачивалась, забот и без того хватает.

Она немного восстановиться через годик примерно. У меня вернулась к своим размерам )

Единственное соски немного потрепаны🙈

Ксения, а Вы пробовали открыто на эту тему говорить с мужем? Чтобы не съедать себя и не стыдиться

А ничего кроме пластики не сделаете. Разве что поправиться, но тогда кроме пополневшей груди будут пополневшие бока и задница. Если супруг не доволен пусть выделяет 1.5т€ и будет ему счастье сисичное )

С самооценкой что-то делать, Грудь это вообще ерунда. А как живут те, кому ее удалили, а таких миллионы

У меня тоже так, страшно на себя смотреть, сама то худая, но живот обвис и весь в растяжках, но не комплексую, потому то муж нормально воспринимает. Хотя может из-за этого у меня и отсутсвует мотивация, не могу каждый день заниматься