🎀начало цикла

.

Поехали) первый день менструации -как начало новой жизни ( или перерождение через боль)) или новогодние праздники в нашей стране (похмелье , когда не понятно - кто и за что отвечает)🎀

.

Прогестерон (который был королем и расслаблял нас всю вторую фазу цикла ) резко упал, эстрадиол ещё не включился в управление страной полностью. Эндометрий отмирает, в агонии зовёт простогландинов и побольше!😂(ответственные за болевые ощущения , им претензии в письменном виде ), но они молодцы -расширяют сосуды , помогая матке открываться и отторгать эндометрий )

.

Итак , вопрос -что лучше с этим сделать , а что оставить курсам по «раскрытию женских чакр через пироги и влагалище»?)

.

💟 Расслабим шейку матки , поможем в эвакуации оттуда эндометрия

💟 Натянем лобково -пузырную связку , что приведёт к расслаблению (и снятию болевого симптома)

💟 Добавим удлинённое медитативное дыхание ( воздействие на вегетативную систему)

.

Здесь внимание на фото)

✅ложимся в супта бадха конасану, но укладываем таз на болстер или свернутый валик -помогаем поднять уровень таза выше.

✅ ремнём ,либо жесткой резиной оттягиваем подвздошные кости ещё чуть ниже

✅ добавляем прогибы (как, например, матсиасана)

✅ дышим, растягивая вдох и выдох и максимально расслабляемся (можно взять Нади шодхану, что тоже будет очень благоприятно )

.

Спасибо организм не скажет :

⛔️перевернутые асаны

⛔️понижение внутрибрюшного давления (брюшные манипуляции - уддияна / агнисара/наули)

⛔️ ускоренные (форсированные) вдохи

Так как маточная труба и яичник имеют пространство между друг другом , нельзя отвергать возможность заброса эндометрия в полость живота (а тем более усугублять), поэтому факторы способствующие этому мы и исключаем)

.

Кстати, если вы находитесь в отличной форме и самочувствии в эти дни , то силовые тренировки не только не противопоказаны , но и будут благоприятны)

.

Будьте здоровы, друзья 🙏🏻