Многие мамы после родов сталкиваются с такой неприятной проблемой как диастаз. (расхождение прямой…
Многие мамы после родов сталкиваются с такой неприятной проблемой как диастаз. (расхождение прямой мышцы живота).🙁
Йога является наиболее щадящей практикой при диастазе, так как асаны выполняются в основном в статике. Но стоит исключить глубокие прогибы и упражнения при которых создаётся излишнее внутрибрюшное давление.☝
При диастазе 1-2 степени можно выполнять различные вариации планки недолгим удержанием. 👌