@julia10810845 мивіну можна?

Супы- гречнывый, рисовый, вермишелевый (из твердых сортов пшеницы) на курице без зажарки, печёные яблоки,шарлотка, банан, вареная свекла (осторожно), тушёный(варёный) хек с морковкой и луком (его совсем чуть-чуть), гречка, рис, макароны, картофель отварной (пюре), мясо птицы отварное, куриные котлеты (тефтели) на пару, овощное рагу с мясом(кабачок, морковь, лук, цветная капуста, картошка, филе курицы), зелёный чай с молоком, компот из сухих яблок, творог, кефир, йогурт без добавок, сливочное масло, печенье "Мария", мороженное ( пломбир).

Все ела и не заморачивалась,малой две недели было так и начала все кушать!

Как и до родов, кушала все

Гречка, супы на овощном бульоне, масо курятина и говядина индюшатина, на пару или варёное, вермишель (твёрдых сортов), йогурт домашний, яблоко печёное, чай некрепкий (со временем перешла на чай лактационный бебивита, ромашка и мелиса), бублики, печенье Мария, банан (1 в день), лук в блюдах и супах, кабачок. Добавляла в блюда и супы морковь (малую очень обсыпало), педиатр сказала что бывает что морковь действует как молоко цельное, сильным аллергеном. Потом уже по чуть чуть добавляла продукты по одному, раз в 2-3 дня. Я много искала в нете что можно кушать, но поняла что это очень индивидуально... у меня у Малой например после тушеной картошки повышенное газообразование, а после варёной норм)))

Эх как бы хотелось кушать все...

Вы главное сразу цельное молоко не пейте и откровенные аллергены и газообразующее типа фасоли. Я 4 месяца искала на что малого сыпит - выяснилось, что коровья молочка. До сих пор не ввели - на козьем сидим, еще сыпало на свеклу. Смотрите по себе и ребенку - если вы аллергик, то исключайте опасные продукты вначале

Курицу на пару,гречу,картошку на пару..кефирчик пила,чай с молоком...рыбу минтай или хек тоже на пару.

Рыба на пару, курица, индейка, йогурт домаш., мария, яблоко печенное, чай, бульон, творожная запеканка

Через недельку примерно начала добавлять другие продукты, сметана не жирная, сыр твердый, картофель, суп, изюм, масло слив.

Рис, гречка, картошка, вермишель. Мясо, рыба, яйца, сыр, сосиски. Лук, морковь, кабачок, баклажан- только после тепло обработки. Бананы, печеные яблоки, шарлотка, творог, кефир, сгущонка , белое мороженое.

Пока боюсь что то добавлять

ссылка

На вопрос, как питаться кормящей маме, ВОЗ отвечает однозначно: полноценно и разнообразно. Почему же многие мамы ограничивают себя во всем?

Один из наиболее распространенных и спорных вопросов во время грудного вскармливания – это питание кормящей женщины. Всем известно, что питание вообще должно быть правильным, умеренным и адекватным возрасту, состоянию здоровья и образу жизни. Что же такое правильное питание, которое адекватно новому состоянию женщины?

Задайте себе вопрос: зачем нужна диета? Я знаю 3 самых распространенных ответа - страх аллергии, коликов или желание похудеть)

Разберем коротко каждый:

Страх аллергии - в молоко действительно попадают аллергены. Важно знать, что истинная пищевая аллергия обычно бывает на очень ограниченное число продуктов. Обычно это 1-2 наименования. Чаще всего аллергия передается наследственно. Самая частовстречающаяся аллергия у малышей - на химию в продуктах питания.

Страх колик - колики это психологическая проблема и не имеют ничего общего с питанием ребенка. А вот вообще "проблемы" с животиком иногда могут иметь нечто общее) У деток бывает индивидуальная непереносимость некоторых продуктов, зачастую опять же эта непереносимость тесно связана с непереносимостью тех или иных продуктов мамой. И опять же, редко эта непереносимость будет больше, чем на 1-2 продукта. Наиболее часто дети не переносят белки коровьего молока. Если мама пьет коровье молоко, то в некоторых случаях можно заметить у ребенка реакцию в виде повышенного болезненного газообразования, расстройства стула и необычного беспокойства. Такая же реакция бывает у некоторых детей после того, как мама поест кисломолочные продукты, выпьет сок или специальный чай для кормящих.

Вывод первых двух пунктов - питание может оказывать влияние на ребенка - это влияние обусловленно попаданием в кровь аллергенов и некоторых ферментов из продуктов. Однако, на вашего ребенка не могут влиять многие продукты, если у него нет предрасположенности к этому. Именно поэтому рекомендации консультантов по гв и консультантов по лактации расходятся с рекомендациями некоторых врачей. Маме не нужно придерживаться строгой диеты - нужно вводить все продукты аккуратно и понемногу + следить за реакцией у малыша. Если вдруг, у ребенка появилась реакция, то мы убираем продукт на 1-2 месяца и после вводим снова) Действительно исключить стоит только алкоголь и химию.

Третий вариат - желание похудеть - В этом случае также нет необходимости соблюдать специальную диету, ограничивать себя в любимой и полезной еде. Лактация требует ежедневного расхода дополнительных 500-700 килокалорий. И, питаясь, как обычно, мама будет терять вес. Напротив, если мама все таки сократит или обрежет часть своего рациона, то она может начать "терять" свое драгоценное здоровье - это обусловлено тем, что во время лактации витамины уходят в грудное молоко и если мама получает недостаточно витамин, то ребенок начинает получать витамины и вообще все необходимое из маминых запасов.

Итак, полноценное и разнообразное питание - острая необходимость для каждой мамы)

ссылка