@satkeeva_t отправила

@nadegdochka78 87478818551. Буду очень благодарна

@satkeeva_t могу на Вотсап скинуть сушку, на которой я сижу. За два месяца 10 кг скинула.

@nadegdochka78 до беременности весила 53 кг. Рожать пошла 80. Сейчас 63 стоит вес уже год не двигается😔😔😔

@satkeeva_t ой, ой, я после последней беременности была 95 кг😲, сейчас вешу 72 кг, только как начала взвешивать свою еду поняла, что ем много 😂 и да, только с моими близняшками я худею. Но всё таки, после такой регулировки, я стала кушать не так много.

@nadegdochka78 четверо детей, еще 2 близнеца. Классно. У тебя наверное вес вообще не должен задерживаться😊😊😊😊 молодец👍👍👍

Я не парюсь по поводу меню:

Завтрак: каша овсяная на воде, без соли, сахара(можно мёд добавить или фруктов (яблоки, бананы)). Яйцо вареное- 200 гр (общее количество). Кофе без сахара и молока.

Ем каждые 2,5-3 часа.

Второй завтрак- доедают кашу😂- 200 гр.

Обед: гречка, овощи, курица-200 гр.

Полдник: творог 5%-200 гр.

Ужин: овощи (салат с маслом, или вареные, пареные)-200гр.

Последний ужин:. Кефир-200 гр.

За 3 часа до сна не ем.

Как то так.

Раз в неделю ЗАгрузочный день ( не соблюдаю ПП, ем больше 200 гр, ну вообщем расслабуха).

И самое главное- вода, не менее 2х литров. Чай, соки не пью.

Доброй ночи, надо рассчитать калорийность, по этому вес стоит. И ещё конечно важно гормоны сдать, это тоже не мало важно ☝.