@olga_93_ ого)) надо попробовать))) а то прям просятся пару килограмм))

@olya.lisena03 ешьте детские каши . от них быстренько раздобреете )

Кажется что набрать легче, чем сбросить... А вы булки на ночь ешьте, так сразу и наберёте!

Ах да, ещё переживания, стресс и нервы)) у нас зубы идут.

У меня вес очень уменьшился. Не могу набрать. Я кушаю каши, картошку, индейку, хлебцы, свое печенье, рыбу, козье молоко, перепелиные яйца... Ну и все... Тк ребёнок аллергик.

@dariakram а мне можно в лс примерные основы рассказать, буду очень благодарна?

@mam_4 мед лучше утром.и немного)

@mam_4, я могу вам рассказать примерные основы ,чем руководствоваться ,тут вроде есть личные сообщения , напишите ,с радотью поделюсь знаниями )

@natashapedash только подумала, "а что можно на ночь?" но решила погуглить. А тут вы написали. Класс! Спасибо! А мёд можно?

@mam_4 на ночь можно творог)

@americana да у меня и так пиявка! И ещё +3 ребенка. Так мне особо некогда лежать...

@mam_4 , на количество молока спорт негативно не влияет. Если мало молоко, то советую больше, чаще прикладывать к груди, даже если она будет 'пустой', все равно давайте грудь, ведь молоко прибывает когда его просят, в смысле когда малыш сосёт - в организм поступает сигнал, что нужно молочко.

@natashapedash я тоже так хочу. Всё! Сегодня на ночь не ем!

На пп сбросила 13кг осталось 5 до идеала

@razmar406 я на первом этаже живу 😂 если только в соседний дом попроситься )))

@mam_4 сможите))

@mam_4, а почему нет 🧐мне гинеколог через два месяца на ГВ разрешила вернуться в зал, а элементарные нагрузки , как хождение по лестнице раз 8-10 с первого этажа на 9 можно хоть в первый день после родов

@karolina.abravnikova вот и я переживаю что не смогу (((

@mam_4, каша кукурузная, каша пшенная, гречка. Все это на воде.

Отварную грудку, отварную свинину.

Из сладостей только пастила и зефир.

Творог ела, йогурты без наполнителей пила.

@mam_4 у вас столько детишек ))) у меня один кроха так на себя приговить вообще не получается времени нет то устаю😂 последний раз курицу вариную для себя готовила наверное недели 2.5 назад))

@americana а на молоко не влияет? Его меньше не станет? А то мне и так не хватает...

@mam_4 можно. Спустя несколько месяцев после родов.

@yuliya_rum мне тогда придется себе отдельно готовить 😞 но видимо надо... А то я уже в одежду не помещаюсь 😂 а что варили?

Ну не беда у меня было больше)) ела гречку не соленую много воды пила творог банан яблоко кисломолочку)))и осталось мне 3 кг скинуть из 14 после роддома

@americana @razmar406 а на ГВ можно спортом заниматься?

@mam_4, ела все отварное, не ела мучное.

@dariakram может у вас есть приблизительное меню?!

@yuliya_rum 😲 меньше чем до беременности это круто!!! А что за диета? При ГВ можно на диете сидеть?

Подсчет калорий, не есть за 4-5 часов до сна, физическая активность, пить больше воды.

Питание основа ,мы с мужем питанием занимаемся ,поэтому максимум витаминов ,минимум кКал,главное активность ,белок ,клетчатка и вода, ничего вредного для малыша и вы сбрасываете лишнее

Спорт , пп и все кг ушли

Пп. И порции не больше 200гр. 2.5 месяца - 15 кг

Соблюдала диету 4 месяца и кг ушли. Вешу меньше чем до беременности.