Всем привет девочки!))))
Итак, пост проПохудение🤣👌🏼
Мы ж все здесь Мамы, и почти у каждой после родов есть проблема с лишним весом.... 🙄🤦🏻‍♀️
Кто меня знает, так же прекрасно знает что я всееее время борюсь с (ска) ЖИРОМ!!! ‘Как же он бесит 🤦🏻‍♀️😡🤯
Ещё до второй беременности , я активно вела эту самую борьбу ииии тренировалась 💪🏼👌🏼🙌🏼 потом наступила бер, (она мне кстати не мешала Лайтово трениться периодически ) , потом роды и вооооот они 🙌🏼 +20кг (где-то так) , счастья 🤦🏻‍♀️
Как это все сгонять я уже примерно себе представляла 👌🏼 перейдём непосредственно к теме- Я , не люблю слово «диета» , считаю что она только для людей кто болен , прописывается ☝🏼врачом и временно 👌🏼 и под всеобщим понятием ПП тоже не всегда то, что есть на самом деле . ПП- правильное питание, однако и макароны твёрдых сортов - это ПП . Да и в общем мучное, - это тоже ПП👌🏼 ПП- питание, которое помогает организму , быть здоровым 👌🏼но это не всегда имеет что-то общее со сбросом лишнего веса👌🏼 спорт- просто спорт, без контроля питания, тоже не приведёт к похудению. Девочки, просто , раз в неделю ‘качнув пресс 10-20-30....100 раз - это не спорт и эти попытки, не увенчаются успехом.
Это разобрали 👌🏼
А теперь, девочки,🤯 ШОК. Сама только недавно к этому пришла прочитав кучу литературы, кучу инфы от людей сведущих в вопросах питания, -чтоб худеть, НАДО ЕСТЬ!!! При чем все, что душе угодно (но я в своей истории, таки исключила всеееее что из пшеничной муки)👌🏼
То есть чтоб вес уходил, вы должны непременно питаться, можете удовлетворять свои гастрономические запросы, соблюдая лишь правило - ПОДСЧИТЫВАТЬ КАЛОРИИ 👌🏼 есть формулы для расчета вашей нормы суточной. Из неё вычесть 10-20% и вуаля - вы уже имеете цифру, в дефиците калорий , в которую вы можете и конфетку и печенье и даже тортик «всунуть»! Главное, вести контроль питания!!! (А и да, ГВ, - тоже «тратит» порядка пятиста калорий в сутки👌🏼 так что ГВ, помогает худеть, а не наоборот.) Делюсь с вами крутыми профилями в ИГ- @nazarovanataly и @andr.nevski - это вот прям от души рекомендованные профили людей, которые более корректно все объясняют 👌🏼 и с научной точки зрения разъяснят, почему торты на ночь МОЖНО, а голодать НЕЛЬЗЯ.
Теперь касательно физНагрузки. Она нужна, чтоб у вас появлялись мышцы 👌🏼 когда у вас появится мышечная масса, (хоть и под жиром) организм будет тратить больше калорий на их, скажем так, «обслуживание». И тем самым будет тратить больше калорий. Ну и плюс это красиво 😍 и ещё ВАЖНО 👌🏼 девочки что говорят: « я хочу похудеть «сверху»; или -«хочу сжечь жир только «снизу» и тП ... - ЛОКАЛЬНОГО ПОХУДЕНИЯ НЕ БЫВАЕТ👌🏼 если вы занимаетесь спортом(кардио) , то худеет ВСЕ ТЕЛО👌🏼 а вот уже силовые тренировки (штанги; тяжелые веса... и ТП), помогут наращивать мышцу. Но и здесь надо сделать сноску- допустим просто приседы, или приседы с легким весом, подтянут ваш прекрасный попец, сделают его более круглым и клевым 👌🏼 а вот чтоб из плоской попы сделать попу Кати Усмановой (как с картинок фитоНяшек), нужна такая формула - есть +тяжелый вес+ (возможно) добавки. Чтоб тело стало подтянутым , красивым и с женственным рельефом, достаточно своего веса, (в качестве «утяжелителя»), +легкие веса- легкие гантельки по 1кг, легкие грузики такого же веса и тд. Ииии лучше по 15 мин в день , чем три часа , раз в неделю. И вообще, на первых порах, когда надо именно «согнать» жир, КАРДИО вам в помощь!!!
повторим, чтоб худеть, надо тратить калорий больше, чем потребляем👌🏼 будьте более активны👌🏼контроль питания. Повторяйте как мантру -«это не последняя еда в моей жизни. У меня ее никто не заберёт. Самые вкусные кусочки вначале, дальше уже просто чувствительность к продукту теряется. Я ем, чтоб жить , а не живу , чтоб есть»👌🏼
Регулярность физНагрузок, делать посильную растяжку👌🏼
наши дети должны расти глядя на здоровых, активных и счастливых родителей👌🏼 тем более мам🙄
И вот ещё что- начать правильно питаться, то есть следить за тем что/как/сколько есть, заниматься спортом - это все ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ. Чтоб долго жить, видеть внуков и бегать с ними , играть. Чтоб ваш организм к 70 не разваливался по частям, чтоб долго жить в конце концов 🤷🏻‍♀️ а красивое тело- это очень приятный бонус , к долгой жизни (дай Бог🙏🏼)
У меня 10 мес с родов, - 20кг. Это не быстрый результат, -это результат большого труда (как бы это напыщенно не звучало), я ещё в пути к идеалу. Мое тело, пока, не удовлетворительно для меня выглядит👌🏼Свои фото до и после, из-за плохой прогрузки «карусели», брошу в комментарии. Мой мотиватор - я сама👌🏼 меня вдохновляют только свои собственные успехи и своё отражение в зеркале 👌🏼
Большой текст получился, возможно это не то, что вы хотели прочесть, а может что-то я забыла написать) обсудим в коментах 👌🏼
П.С. Это, МОЯ «история», мой опыт построенный на ошибках и открытиях , на поисках того, как лучше для МЕНЯ))) поделилась с вами)))❤️😘💃🏻 всем стройных , красивых, здоровых ТЕЛ🤪😍👌🏼 🤣