Всем привет девочки!))))
Итак, пост проПохудение🤣👌🏼
Мы ж все здесь Мамы, и почти у каждой после родов есть проблема с лишним весом.... 🙄🤦🏻♀️
Кто меня знает, так же прекрасно знает что я всееее время борюсь с (ска) ЖИРОМ!!! ‘Как же он бесит 🤦🏻♀️😡🤯
Ещё до второй беременности , я активно вела эту самую борьбу ииии тренировалась 💪🏼👌🏼🙌🏼 потом наступила бер, (она мне кстати не мешала Лайтово трениться периодически ) , потом роды и вооооот они 🙌🏼 +20кг (где-то так) , счастья 🤦🏻♀️
Как это все сгонять я уже примерно себе представляла 👌🏼 перейдём непосредственно к теме- Я , не люблю слово «диета» , считаю что она только для людей кто болен , прописывается ☝🏼врачом и временно 👌🏼 и под всеобщим понятием ПП тоже не всегда то, что есть на самом деле . ПП- правильное питание, однако и макароны твёрдых сортов - это ПП . Да и в общем мучное, - это тоже ПП👌🏼 ПП- питание, которое помогает организму , быть здоровым 👌🏼но это не всегда имеет что-то общее со сбросом лишнего веса👌🏼 спорт- просто спорт, без контроля питания, тоже не приведёт к похудению. Девочки, просто , раз в неделю ‘качнув пресс 10-20-30....100 раз - это не спорт и эти попытки, не увенчаются успехом.
Это разобрали 👌🏼
А теперь, девочки,🤯 ШОК. Сама только недавно к этому пришла прочитав кучу литературы, кучу инфы от людей сведущих в вопросах питания, -чтоб худеть, НАДО ЕСТЬ!!! При чем все, что душе угодно (но я в своей истории, таки исключила всеееее что из пшеничной муки)👌🏼
То есть чтоб вес уходил, вы должны непременно питаться, можете удовлетворять свои гастрономические запросы, соблюдая лишь правило - ПОДСЧИТЫВАТЬ КАЛОРИИ 👌🏼 есть формулы для расчета вашей нормы суточной. Из неё вычесть 10-20% и вуаля - вы уже имеете цифру, в дефиците калорий , в которую вы можете и конфетку и печенье и даже тортик «всунуть»! Главное, вести контроль питания!!! (А и да, ГВ, - тоже «тратит» порядка пятиста калорий в сутки👌🏼 так что ГВ, помогает худеть, а не наоборот.) Делюсь с вами крутыми профилями в ИГ- @nazarovanataly и @andr.nevski - это вот прям от души рекомендованные профили людей, которые более корректно все объясняют 👌🏼 и с научной точки зрения разъяснят, почему торты на ночь МОЖНО, а голодать НЕЛЬЗЯ.
Теперь касательно физНагрузки. Она нужна, чтоб у вас появлялись мышцы 👌🏼 когда у вас появится мышечная масса, (хоть и под жиром) организм будет тратить больше калорий на их, скажем так, «обслуживание». И тем самым будет тратить больше калорий. Ну и плюс это красиво 😍 и ещё ВАЖНО 👌🏼 девочки что говорят: « я хочу похудеть «сверху»; или -«хочу сжечь жир только «снизу» и тП ... - ЛОКАЛЬНОГО ПОХУДЕНИЯ НЕ БЫВАЕТ👌🏼 если вы занимаетесь спортом(кардио) , то худеет ВСЕ ТЕЛО👌🏼 а вот уже силовые тренировки (штанги; тяжелые веса... и ТП), помогут наращивать мышцу. Но и здесь надо сделать сноску- допустим просто приседы, или приседы с легким весом, подтянут ваш прекрасный попец, сделают его более круглым и клевым 👌🏼 а вот чтоб из плоской попы сделать попу Кати Усмановой (как с картинок фитоНяшек), нужна такая формула - есть +тяжелый вес+ (возможно) добавки. Чтоб тело стало подтянутым , красивым и с женственным рельефом, достаточно своего веса, (в качестве «утяжелителя»), +легкие веса- легкие гантельки по 1кг, легкие грузики такого же веса и тд. Ииии лучше по 15 мин в день , чем три часа , раз в неделю. И вообще, на первых порах, когда надо именно «согнать» жир, КАРДИО вам в помощь!!!
повторим, чтоб худеть, надо тратить калорий больше, чем потребляем👌🏼 будьте более активны👌🏼контроль питания. Повторяйте как мантру -«это не последняя еда в моей жизни. У меня ее никто не заберёт. Самые вкусные кусочки вначале, дальше уже просто чувствительность к продукту теряется. Я ем, чтоб жить , а не живу , чтоб есть»👌🏼
Регулярность физНагрузок, делать посильную растяжку👌🏼
наши дети должны расти глядя на здоровых, активных и счастливых родителей👌🏼 тем более мам🙄
И вот ещё что- начать правильно питаться, то есть следить за тем что/как/сколько есть, заниматься спортом - это все ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ. Чтоб долго жить, видеть внуков и бегать с ними , играть. Чтоб ваш организм к 70 не разваливался по частям, чтоб долго жить в конце концов 🤷🏻♀️ а красивое тело- это очень приятный бонус , к долгой жизни (дай Бог🙏🏼)
У меня 10 мес с родов, - 20кг. Это не быстрый результат, -это результат большого труда (как бы это напыщенно не звучало), я ещё в пути к идеалу. Мое тело, пока, не удовлетворительно для меня выглядит👌🏼Свои фото до и после, из-за плохой прогрузки «карусели», брошу в комментарии. Мой мотиватор - я сама👌🏼 меня вдохновляют только свои собственные успехи и своё отражение в зеркале 👌🏼
Большой текст получился, возможно это не то, что вы хотели прочесть, а может что-то я забыла написать) обсудим в коментах 👌🏼
П.С. Это, МОЯ «история», мой опыт построенный на ошибках и открытиях , на поисках того, как лучше для МЕНЯ))) поделилась с вами)))❤️😘💃🏻 всем стройных , красивых, здоровых ТЕЛ🤪😍👌🏼 🤣
Лучший комментарий
Невский тоже нравится, особенно тортики вечером 😌 когда все кричат,что сладкое только в первой половине дня,иначе МЕТАБОЛИЗМ не справится и тд и тп. Ты большая умница!! Результат отличный
Комментарии
@laylimo_babadzhanova, спасибо дорогая!☺️😘 да, ты права, это реально затягивает 😱😍
Ты ж моя фигурка 😍😍😍. Умничка целеустремлённая 🤗✋💪🏻. Так держать ,когда впадаешь в этот ритм ,без него уже слабость наступает. Спорт-жизнь )))
@mama_luchshego_sinochka, аххахахах🤣🤣🤣 спасибо! От это комплимент 💪🏼😭❤️😍🤣🤣
@evelina_anatolyevna, вы должны стать инструктором «по похудению» 🤩 вы сами классный пример для всех, я это честно говорю 👍🏻
@evelina_anatolyevna, после родов обязательно начну активно действовать по Вашим инструкциям😍😘 дай Бог мне силы и терпения😇
@mama_luchshego_sinochka, ахххх😍☺️😄Шахноза)😄😄 как приятно!)))) буду только рада, если хоть немного кому-то помогла 😄
Эвелина, у меня нет слов!!! Вы большая мотиваторша, для таких как я ☺️ статья классная и очень полезная получилась 👍🏻 пост я ещё утром увидела, была на улице не смогла до конца прочитать , сейчас полностью прочла, ну мамочка Вы наша героиня!🌹🏆🥇
Молодец! Здесь видно, что с телом занимались физически, а не просто калории считали👍🏻👍🏻👍🏻
Когда после кесарева можно начать "борьбу со своим безобразием"...?)))
@rusnat, Наталья, круто, вот молодец! Ты считай на интуитивном питании... к этому вот приходишь только если уже есть опыт подсчёта и ты «чувствуешь» что и когда 👌🏼
@dyushka, дааааа ты умничка!!!! Наши девочки уже сначала будут знать что и как надо 👌🏼💃🏻
Эвелин молодец. Мое достижение было за беременность +23 кг. После родов за 3 месяца -24 кг. Но потом снова +4 кг. И вот я снова взялась за себя. Треньки 2-3 раза в неделю (как работа позволит) ну и ПП. Но, честно говоря, я ненавижу считать калории. Точнее поел, взял телефон и вбиваешь. Уф. Это не по мне. Я примерно знаю, что я должна съесть. С учетом, что чаще питаюсь на работе, приходится исходить из того что «дают». Убираю картошку из супов, жирное, жареное. Исключила газировку, хлеб, сладкое. Даже кофе без сахара мне стало приятно пить. Ну и плюс ритм жизнь. - дом, ребенок, работа, отвезти, привезти, приготовить-убрать, тоже накладывает свой отпечаток. За неделю - 2 кг. Моя цель - 7 кг. Очень хочу вернутся в свой комфортный вес. В первую очередь для себя, и конечно чтоб влесть по все свои платешки
@dyushka согласна ++++ ты молодец !! Нужно все закладывать с детства !!!! Все привычки и навыки идут от туда , потом будет им же легче !! И они скажут тебе только - спасибо !!
@myuliya надо надо)) я дома часто на тему похудения говорю и вообще до Б тоже старалась ничего вредного не кушать... И даже своих девочек получила на ночь не наедаться и не баловаться хлебом... Так они теперь знают вечером можно без хлеба обойтись и как заниматься начинаю подключаются и уже понимают что девочки должны быть стройными 🙈🙈🙈может многие подумают с ума сошла это дети... Но все начинается с этого малого возраста 😁
@dyushka, спасибо большое 💪💪 все я в ваших рядах начну заниматься
@myuliya Юля мы считаем по fatsecret а по прогам мне оч нравится abs workout
Эвелина а какая прога подсчёт калорий? И по какой проге занимаешься?
Ах и да, девочки, на мне штаны для девочки 14лет 🤣👌🏼 как доп мотивация !🤣
@myuliya, спасибо! 😍☺️я очень старалась 😘
@irina88sokolova, очень приятно! Спасибо!
@ohnasty, дааааа😍 такой он клевый ,обаятельный 😍😄
@sevochka_love, 😄☺️спасибо!
@_mokhira, спасибо большое! Даааа конечно были плато🤦🏻♀️ на 65 , потом на 60😭🤦🏻♀️вы молодец что не сдаётесь 😍 @ellie.chanisheva, ахххх умничка какая!😍❤️🙌🏼 на тебе мое сердце !!!! Очень приятно!!! Спасибо!!!!@umisha, спасибо!!!☺️ @fabdullaeva, Фируза, спасибо!!! Обязательно надо браться за себя 😍 это же прежде всего Здоровье 😍🙏🏼@juliyaov, Юля😘😘😘❤️❤️❤️❤️ спасибо!!!@dyushka, моя😍❤️💃🏻💃🏻😘😘😘
Умничка и боец 💪💪💪смотря на фотки до, даже не верится что была такая пышечка 😁
Мотивация моя!! Я тоже долго не могла начать , но психанула и стала делать , лёгкие упражнения, не изматывая себя , как ты и сказала, лучше 15 минут каждый день !!! Результат не заставил себя ждать!! Круто 💪 спасибо за мотивацию 😚💞
Красотка! Спасибо огромное за твою статью, нашла время написать😉👍👍👍👍
Надеюсь, я перестану искать отмазки и начну уже что нибудь делать со своим безобразием 😝
Насчёт ПП и диет полностью согласна с вами))) хотя раньше, худела с помощью диет, я и спорт вещи несовместимые🤪. После вторых родов худела с помощью японской диеты, до сих пор не верится, что я это сделала. Теперь то думаю без спорта никак, мышцы уже далеко не такие упругие и всё обвиснет
Эвелина мой мотиватор 💪🏼
Абсолютно всё правильно пишешь. На себе проверено! 👌🏻
После нашей с тобой переписки я активно начала заниматься спортом - 40-50 минут в день: кардио, силовые тренировки, пресс и растяжка. Занималась около месяца и результата ноль! Я была в шоке 🤯 тело да, подтянулось, а вес так и стоит. Тут я вспомнила про подсчитку калорий и вуаля: за одну неделю я уже сбросила 2 кг!!! Ем всё что хочу, просто в пределах разумного и считаю. Прям в восторге от этого.
Ты моя палочка-выручалочка. Без тебя бы я так и не взялась за дело 😘💐
Классная вы 😍спасибо за пост , я тож поняла что мы теряем вес именно из за дефицита калорий. В середине апреля я начала заниматься: тренировки , ПП , водный баланс, + плюс ухаживала за телом чтоб не обвисала))). И вот по этот период я скинула 13кг . Но с середины июля у меня эффект плато ((( вес не двигается с 62кг😩 у вас были такие моменты?
Xoroshaya statya! Soglasna na vse 100%. A vi umnica i krasavica!
Невский тоже нравится, особенно тортики вечером 😌 когда все кричат,что сладкое только в первой половине дня,иначе МЕТАБОЛИЗМ не справится и тд и тп. Ты большая умница!! Результат отличный
Экстремальные методы быстрого похудения: реальные истории
Кто как экстремально быстро и много худел? Вот это вот " только пп" " только подсчет калорий и спорт" адекватные варианты не предлагать!
Я хочу услышать прям настоящий аромат рпп
Муженек мне явно проспорил 🤑 😄Когда утверждал, что после 10х родов меня разнесёт, ну ну, когда 30я неделя, а ещё даже соседи не поняли, что беременна 😄спорить не со мной точно)))
Всё также спорт продолжается , но бывает пропускаю, но контроль питания постоянно💪если бывает наберу, дам себе волю , то потом скидываю моментально)Можно сказать, что я на дефиците калорий, но не считаю их, просто сама знаю свою норму по еде ) Очень легко и комфортно пребывать в таком весе и состоянии тела
Осторожно! Интим фото в комментах😁🙈.
Но мне очень хочется показать, как с помощью правильного питания и спорта мне удалось стать лучше.
Я считала калории, иногда и срывы были)
Сейчас я привыкла к этому образу жизни. Я не отказываю себе в сладостях, просто я их готовлю сама ( знаю состав и примерное количество калорий).
Главное разнообразие в питании и правильные продукты. И всё получится!💪
Есть ли здесь знающию люди в спорт питании?) Придерживаюсь ПП, считаю калории, занимаюсь 3 раза в неделю, вес стоит. Посоветовали пить протеин. Какой купить, как пить?
ЗАРАЗИТЕ МЕНЯ АНОРЕКСИЕЙ!!! Временно... 93 кг!!! Пиз....ц... А рот не закрывается. Понимаю, что виновата сама. Об этом писать не нужно. На ПП меня хватает не больше, чем на месяц. Почему??? Спорт невозможен. Или зашить рот?. Но тогда я, наверное, в уши еду пихать буду 🙈🙈🙈 я и так уже 2 месяца не ем сладости и бутерброды. А силы воли все равно на большее нет. Вес скачет от 94 кг до 89 кг. Каждую неделю - две!!! Готовлю постоянно (это моя слабость, без этого я умру), и, конечно же, потом это...
Эвелина мой мотиватор 💪🏼
Абсолютно всё правильно пишешь. На себе проверено! 👌🏻
После нашей с тобой переписки я активно начала заниматься спортом - 40-50 минут в день: кардио, силовые тренировки, пресс и растяжка. Занималась около месяца и результата ноль! Я была в шоке 🤯 тело да, подтянулось, а вес так и стоит. Тут я вспомнила про подсчитку калорий и вуаля: за одну неделю я уже сбросила 2 кг!!! Ем всё что хочу, просто в пределах разумного и считаю. Прям в восторге от этого.
Ты моя палочка-выручалочка. Без тебя бы я так и не взялась за дело 😘💐