Девочки кто ходил на лечебную физкультуру для спины, подскажите куда, или где, нужно укрепить спину,…

Клиника Бубновского

Сначала бы обследоваться хоть по минимуму...

@madamkokokrsk плюсую. Там же и проводят обследование. Но я с собой брала МРТ

@fotonadin вам помогло в клинике бубновского?

Коллега ходит в клинику Бубновского, прям очень довольна

@ludmilamila да. Я перед второй беременности себе укрепила спину

@madamkokokrsk вы тоже туда ходили спину укрепляли?

@fotonadin это надо пол года ходить чтобы спину укрепить

@ludmilamila нет, папа ходил пару раз. Но потом ему денег стало жалко.

В Стронго на комсомольском есть разные направления восстановительные для спины

У меня как в беременность начала спина болеть так я и мучалась до недавнего времени... решила пойти в зал, после 4 занятия я забыла что у меня со спиной беда...возможно это потому что жестоко болели ноги😂 я месяц отзанималась, потом узнала что у меня уже 6 недель и соответственно зал отложила до после вторых родов) спустя месяц боль вернулась...тренер говорит после родов приду и укрепим полноценно)

Если болит, то какое укрепление? Ни в коем случае! Сначала надо полноценно пролечить и понять, что болит. Иначе еще хуже можно сделать! Здоровья вам!

Далеко не все упражнения и тренажеры можно использовать при миоблемах со спиной. Сама это прошла.

@ludmilamila да, полгода и ушло. Там базовых три модуля, потом можно самим составить программу и ходить в любой спортзал, где есть тренажёры. Их можно заменить обычными, главное знать какой вес себе поставить и как пользоваться ими

Ещё плавание хорошо укрепляет все мышцы

@mono5110 а как вы укрепляете спину?

@fotonadin спасибо за совет, хожу на плавание два раза в неделю

@ludmilamila все зависит от диагноза. У меня как оказалось протрузии 3 дисков, одна из которых на гране грыжи. Я сначала лечила, потом в тренажерный зал, обязательно с тренером, и обязательно сообщив ему обо всем. Большая часть упражнений в специальном корсете. Становую, категорически нельзя! К пояснице приходить постипенно, сначала верх спины и попа. Тренажер гиперэкстензия, тоже категорически нельзя. Только лежа на полу, на животе по немногу прогибать спину и меееедленно увеличивать нагрузки. Если в жизни вас ждут нагрузки, то одевать корсет. Сейчас иногда малышку купаю в нем.

Но это конечно мой, конкретный случай. Мой диагноз. Может у вас все не так плохо, но лучше сделать мрт. И только потом двигаться в том или ином направлении.

@mono5110 у меня тоже протрузии. Я занимаюсь дома, но я думаю я так сама спину не вылечу

@ludmilamila так ее врач должен лечить. Пока что-то, где-то болит, нельзя заниматься спортом. Можно хуже сделать.