Девочки привет 👋просто крик души как вернуть живот в прежнюю форму??? после родов в мышцы ослабли и я как будто заново…

Рот закрыть😉

@makarevna, смешно 😀

Вакуум упражнения делать

питание выстрой верно. ешь достаточно, сбалансировано, пей воду. всё

Надо проверить есть ли диастаз. Ну и ваккуум делать каждое утро. Планку. Это все можно даже при диастазе. Ну и не жрать)

@helga_koltsovo, диастаза нет, проверяла )

Вакуум. После кс тоже были осложнения. Только недавно решилась на упражнения. Мой вакуум, пока просто втягивание живота, но немного уже лучше))

Ко всему что перечислили девочки выше добавлю. Убрать кофе по утрам и сахар вообще из рациона .

Вообще любые упражнения нельзя или только пресс качать?

@alenamora, пресс нельзя и присед нежелателен

@lubanya9369, не дружу не с кофе , ни с сахаром , спасибо 😉

Сахар есть и в фруктах)) Быстрые углеводы тоже можно есть) Вам просто напросто надо посчитать сколько калорий вы съедаете, и сделать дифицит. Вот и все

Но жир не уходит локально:)

Я тоже с животом мучаюсь((( сахар исключила ,делаю планку и освоила вакуум живота, пока нет результата,может рано ещё 4 месяца прошло и было кесарево притом второе((( массаж хорошо подтягивает !

А вот про диастаз я не не знаю ,есть у меня или нет,есть какая-то норма ?

Я когда проверяю ,вроде есть расстояние,а должно быть так или нет? Сойдутся мышцы или нет? Вопрос...

Да блин только не жрать😞

Просто если это проблемная зона, жир с живота будет уходить последним

Массаж ещё помогает если есть возможность 👍

@lubanya9369 😲😫

Пусть муж делает вам массаж живота каждый день, а вы делайте упражнения Кегеля.

От питания тут ни чего не зависит! Это ослабленные мышцы , лучше проконсультироваться у врача какие упражнения вам можно делать , раз есть сложности в этом . Тк возможно и планку и вакуум вам нельзя делать 🤷 все что связано с напряжением мышц брюшной полости

Если ни какие упражнения нельзя то только массаж и корректирующее белье специальное

Это не жир! А как говорится матка растянулась. Все уйдёт. Больше ходите.

@nas_ya ну тогда бассейн очень хорош. Ну и ограничение в еде

У меня тоже проблема была с животом, прошла курс массажа, стало намного лучше!!! Но буду продолжать заниматься, кардио...ещё через пол года повторю массаж))

Кстати, бандаж хорошо помогает,если прям затянуть нормально

@maria_evd как массаж назывался.?

@annamaria89, не знаю даже😂 ручной обычный))) если интересно то дам ссылку на массажиста