Девочки, как Вы думаете не поврежу ли я ГВ?! Сидела я до свадьбы на диете, или ПП питании по граммах), кушала приблизительно так: 70 гр - или куриная грудка, кролик, говядина, яйцо, творог.
70 гр - или гречка, готовые макароны, картофель варёный (лучше в мундире),
ячневая крупа, овсянка, чёрный хлеб (лучше с отрубями)
120 -140 гр овощей сырых!
Воды пить 30 мл на 1 кг массы тела, не меньше 1,5 литра. Кушала так каждые 3 часа. 70/70/120! Можно ли так сейчас кушать, что бы малая не пострадала от скудных витаминов?! Кстати за месяц на 13 кг похудела😄
Комментарии
@tanya_trotsyk, фруктами добавьте 😉 иначе можно убить свой обмен веществ и поправляться
И то, 1800 - это минимум, который идёт для похудения, а не для ПП. И все время на таком кол-ве нельзя.
ПП на ГВ - это 2500
@tatiana.didenko гы, при этой диете получается 900😅
Я на диете первые 2 месяца сидела. И очень пожалела!
Дочка все соки из меня высосала. Потом начала есть всё что душе угодно, у нее даже живот прошел) и я счастливая стала. Поэтому диета это такое... :)
Белка оставьте столько же, а сложных углеводов в 2 раза больше (140г), и желательно добавить фруктов. Калорий должно быть не меньше 1800
Ребенок не пострадает ,а ваш организм может .
Малышка с вас возьмёт все ,что ей нужно .
А вот с чем останется ваш организм ?)))
Вам же нужно побольше витаминов для волос ,ногтей ,костей и так далее )))
@valeriya.ostrovskaya грамм 100 сделать?
Не сидела на диете ни одного дня, все нормально с ребёнком. Питание не влияет. Оно должно быть сбалансированным, но кушать можно все, кроме вредностей