😉Игра СЛОВ😉 🔹Правила просты: один из игроков называет слово, а следующий за ним по очереди должен придумать слово, которое начинается на конечную букву названного слова, например: «леС – Скакалка». Следующий игрок придумывает слово на последнюю букву уже этого слова: «скакалкА – Апельсин» и т.д. 🔹Но пусть наши слова будут - Исламские термины. 😉Я начинаю: УХТИ😉
Девочки, как часто вы уделяете время себе, своему телу? Массажи, может какие-то занятия? Йога, пилатес, зал?! Чтоб чувствать себя бодро и не подавленно. Успеваете? Просто интересно 🤔
Доброе утро;) У Александры самая стильная коляска в нашем районе 😂😍 🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹 Меня волнует один вопрос, это горшок! Кто с раннего возраста начинал приучать, поделитесь своим опытом с чего начать? сколько раз высаживать на горшок и.т.д
Девочки, находящиеся в г.Алматы, подскажите, пжл, ходили ли вы или ходите на занятия йоги во время Б? И в какие йога центры? 🙏🏻
Утро мамы😄🐣 Сегодня утром плелась на тренировку воткнув спички в глаза, автоматические двери в ТЦ не восприняли меня за человека и зажали😁 вырвавшись с объятий дверей, разбила телефон окончательно😏 но я была совершенно к этому равнодушна.... В зале уже проснулась окончательно на каждом 3-ем подходе упражнения я орала, что никаких фитнес бикини мне не надо я пошла домой, но конечно же я добила все упражнения до конца и мои мышцы просто разрывало 😁 отдыхала я стоя т.к садится было уже не выносимо😖 но знайте, хоть и была измотана, но очень довольна☺ спорт должен приносить удовольствие! Занимаюсь я третий месяц, но два месяца были занятия дома и конечно зал это другой уровень и нагрузка больше, но я не прорабатываю отдельные группы мышц, я привожу сейчас тело в тонус. А знайте после родов очень и очень многие упражнения даются тяжело и мышцы сжатые, расслабленные и прежде чем начать интенсивно качать попу-орех, нужно привести мышцы в тонус! Если нет возможности ходить в зал, тогда на прогулке не сидите на лавочке! А ходите, ходите и ходите. Это кардио, а кардио сжигает жир и тонизирует мышцы. Ходить нужно не прогуливаясь, а быстрым шагом, если вы начнете потеть и появиться отдышка, значит вы делайте все правильно и организм начинает работать! Но! После кардио, должна быть силовая тренировка, обязательно, либо вы просто начнете сжигать жир вместе с мышцами. Ну и после силовой опять кардио, либо растяжка, либо бассейн) я в вас верю мои качата💪🏼 напишите, что хотите почитать потом? 🔹Питание или 🔹что прорабатывать на ту или иную фигуру и где откладывается жир на различных фигурах и на что делать акцент, а что не стоит или 🔹расскажи упражнения в зале на тонус мышц. 🔹 расскажи как рассчитать БЖУ для похудения или для набора мышечной массы Ну или напишите свои варианты😚 И еще!☝🏻 не думайте, что у меня уже то самое тело для пляжа, у меня еще много работы и на животике и на боках все еще есть жирок. Я тренируюсь и бешусь, что он все еще не уходит😆 прилип ко мне и плачет😭 уходить не хочет. Фото👇🏻
