❗️КАК ИЗБЕЖАТЬ ТРАВМЫ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВОК❗️
.
На первый взгляд логично предположить,что силовые тренировки со временем приводят к травмам или по меньшей мере к проблемам с суставами🏋🏼♀️
И все же,как и при любой физической активности,появляющиеся время от времени боли неизбежны,но если вы что-то делаете неправильно,вы можете получить травму.
📍РАЗБЕРЁМ ОШИБКИ,КОТОРЫЕ ПОМОГУ ИЗБЕЖАТЬ ТРАВМАТИЗМА
❌ОШИБКА №1️⃣
ВЕС,ПРЕВЫШАЮЩИЙ ВАШИ ВОЗМОЖНОСТИ
Если вы не можете выполнять полноценные повторения,значит,что вы вес выбрали слишком большой,тем самым увеличивая риск получения травмы.
❌ОШИБКА №2️⃣
НЕПРАВИЛЬНАЯ ТЕХНИКА
Ошибка похожа на первую,но лишь отчасти.Можно тренироваться с подходящим весом,но от незнания техники выполнения,подвергаете себя большому травматизму.Для этого стоит заниматься с тренером.
❌ОШИБКА №3️⃣
ОТСУТСТВИЕ ПРАВИЛЬНОЙ РАЗМИНКИ
Правильная схема разминки должна вызывать приток крови к мышцам,которые будут участвовать в тренировке,повышать их податливость,температуру тела и способствовать и координированным движениям.
❌ОШИБКА №4️⃣
«БЕЗ БОЛИ НЕТ РОСТА»
Если упражнение вызывает неприятные ощущения,делайте другое.
Нужно понимать,что боль-это предупреждение о том,что что-то не так,и если вы не обратите на это внимание,то может последовать серьёзная травма. 📍Здоровых и продуктивных тренировок 😉💪🏽
#тренировка #спорт_сысоева #спорт #краснодар #работанадошибками #bodybuilding #fitness #krd #krasnodar
Комментариев ещё никто не написал.
«Я знаю своего мужа уже больше 20 лет. В нашу первую встречу между нами летели искры, и в тот момент, когда я взглянула в его голубые глаза, я точно знала, что выйду за него замуж. 💍
До того, как мы обзавелись двумя детьми, собакой и ипотечным кредитом, я думала, что крепкий брак это романтика, дружба и никаких разногласий по поводу семейного бюджета. 💑
Спустя 17 лет, крепкий брак для меня – это, скорее, разделение домашних обязанностей, единый фронт в воспитании детей и никаких возражений му...
Как справляться с вмешательством бабушек в воспитание детей?
Когда в нашу жизнь беспардонно вторгаются… бабушки
Бабушки появляются с рождением внуков. Если до этого момента у вас были мамы или тёщи и свекрови, то после появления ваших детей в этих прекрасных женщин вселяются… бабушки! И их перевоплощение происходит не в глухое полнолуние, а в ясный день при виде детских ножек без носочков, головёнок без шапочек и целиком детей без кофточек. Бабушку легко можно узнать по готовности накормить ребёнка в любой непонятной ситуации, надеть на него лишнюю одежд...
Развод и свобода: почему мамы не должны выбирать между семьёй и собой
Я уже не могу от этой «счастливой эры, где женщины наконец-то стали выбирать себя».
Опять попался рилс, где девушка говорит: «Самое лучшее решение - развестись. Наконец-то можно заняться собой. Девочки, не выходите замуж! Свобода - это кайф. Я никогда ещё не была такой красивой и счастливой».
Серьёзно? Вот что они доказывают? Кому?
Подругам? Миру? Своей маме?
Нет. Они доказывают это своей боли, которую они так и не смогли переварить.
Меня сегодня окончательно прорвало от этого рилса. Потому...
Как справляться с детскими капризами и сохранять свои границы?
Если ребенок орет, в туалет сходить не дает, сил нет и т.д (яжматерям не читать)
Пост для тех, кто не забил и на себя, учится, работает из дома и т.д
Пусть в меня кто-то кинет тапки, скажет, повезло просто или я суровая мать, а кому-то да помогут мои воспитательные моменты😉. Скажу так - кто бы что не писал, но итог меня устраивал, хотя сын растет и все постоянно меняется. Но, что-то остается прежним. Должно быть ясно, что гибкость во всем нужна.Дети меняются.
В декрете я ни только отдыхала, учи...
Казалось бы, уж сколько раз твердили миру, что нет более страшного способа разрушить личность ребенка, сломать его психику и изуродовать его задатки, чем жестокое телесное или моральное наказание☹️. И все же многие родители продолжают прибегать к физическому и психологическому насилию в отношении своих детей.
Любое насилие — это жест отчаяния. Ударяя или оскорбляя ребенка, взрослый наносит удар прежде всего себе самому☝️. Неспособность к сопереживанию, страх, бесчеловечность, неизжитые детские ...