❗️КАК ИЗБЕЖАТЬ ТРАВМЫ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВОК❗️
.
На первый взгляд логично предположить,что силовые тренировки со временем приводят к травмам или по меньшей мере к проблемам с суставами🏋🏼‍♀️
И все же,как и при любой физической активности,появляющиеся время от времени боли неизбежны,но если вы что-то делаете неправильно,вы можете получить травму.
📍РАЗБЕРЁМ ОШИБКИ,КОТОРЫЕ ПОМОГУ ИЗБЕЖАТЬ ТРАВМАТИЗМА
❌ОШИБКА №1️⃣
ВЕС,ПРЕВЫШАЮЩИЙ ВАШИ ВОЗМОЖНОСТИ
Если вы не можете выполнять полноценные повторения,значит,что вы вес выбрали слишком большой,тем самым увеличивая риск получения травмы.
❌ОШИБКА №2️⃣
НЕПРАВИЛЬНАЯ ТЕХНИКА
Ошибка похожа на первую,но лишь отчасти.Можно тренироваться с подходящим весом,но от незнания техники выполнения,подвергаете себя большому травматизму.Для этого стоит заниматься с тренером.
❌ОШИБКА №3️⃣
ОТСУТСТВИЕ ПРАВИЛЬНОЙ РАЗМИНКИ
Правильная схема разминки должна вызывать приток крови к мышцам,которые будут участвовать в тренировке,повышать их податливость,температуру тела и способствовать и координированным движениям.
❌ОШИБКА №4️⃣
«БЕЗ БОЛИ НЕТ РОСТА»
Если упражнение вызывает неприятные ощущения,делайте другое.
Нужно понимать,что боль-это предупреждение о том,что что-то не так,и если вы не обратите на это внимание,то может последовать серьёзная травма. 📍Здоровых и продуктивных тренировок 😉💪🏽
#тренировка #спорт_сысоева #спорт #краснодар #работанадошибками #bodybuilding #fitness #krd #krasnodar