#налаживаниесна #пландействий #ритуал

Всем доброго времени суток!

В прошлом посте получила очень полезный комментарий. @tati-net спасибо огромное за помощь.

Теперь внесу изменения в свой план действий.

Дневной ритуал
1. Включаю белый шум - его помощь я уже оценила - он заглушает звуки доносящиеся с улицы.
2. Колыбельная на ручках - колыбельную менять не буду, т.к. малыш уже привык к мотиву. (пока буду петь так же 2 раза, но чуть позже сокращу до 1 раза)
3. Грудь до засыпания.

Вечерний ритуал
1. Вместе выключаем свет
2. Колыбельная
3. Грудь до засыпания

Примерно за час до сна задергиваю шторы и включаю белый шум. За это время успеет накопиться мелатонин, а белый шум расслабит ребенка и подготовит ко сну.

Ванна и массаж у нас долго были частью ритуала на ночь (до регресса сна). Прием ванны я уже сдвинула на АБ, но массаж пока не сдвигала, но согласна, что он больше будоражит, чем успокаивает ребенка.

Теперь определюсь с временными параметрами на каждый этап ритма дня.

Так как я пока не знаю нашего индивидуального ВБ, то возьму среднее значение по нормам (1 ч 30 мин)

Дневные ВБ
- АБ - 45 минут
- СБ - 30 минут
- Ритуал - 5 минут
- Засыпание 10-15 минут

Вечернее ВБ
- АБ - 20 мин
- СБ - 1 час
- Ритуал - 5 минут
- Засыпание - 10-15 мин

P.s.: И всё же моё чудо прячет признаки усталости... 🙄🤔

#просон #мояистория #неконсультирую #дневниксна #самостоятельноезасыпание #действуюсама #ритуал