#налаживаниесна #пландействий #ритуал

Всем доброго времени суток!

В прошлом посте получила очень полезный комментарий. @tati-net спасибо огромное за помощь.

Теперь внесу изменения в свой план действий.

Дневной ритуал

1. Включаю белый шум - его помощь я уже оценила - он заглушает звуки доносящиеся с улицы.

2. Колыбельная на ручках - колыбельную менять не буду, т.к. малыш уже привык к мотиву. (пока буду петь так же 2 раза, но чуть позже сокращу до 1 раза)

3. Грудь до засыпания.

Вечерний ритуал

1. Вместе выключаем свет

2. Колыбельная

3. Грудь до засыпания

Примерно за час до сна задергиваю шторы и включаю белый шум. За это время успеет накопиться мелатонин, а белый шум расслабит ребенка и подготовит ко сну.

Ванна и массаж у нас долго были частью ритуала на ночь (до регресса сна). Прием ванны я уже сдвинула на АБ, но массаж пока не сдвигала, но согласна, что он больше будоражит, чем успокаивает ребенка.

Теперь определюсь с временными параметрами на каждый этап ритма дня.

Так как я пока не знаю нашего индивидуального ВБ, то возьму среднее значение по нормам (1 ч 30 мин)

Дневные ВБ

- АБ - 45 минут

- СБ - 30 минут

- Ритуал - 5 минут

- Засыпание 10-15 минут

Вечернее ВБ

- АБ - 20 мин

- СБ - 1 час

- Ритуал - 5 минут

- Засыпание - 10-15 мин

P.s.: И всё же моё чудо прячет признаки усталости... 🙄🤔

#просон #мояистория #неконсультирую #дневниксна #самостоятельноезасыпание #действуюсама #ритуал