☀ Отеки в жару. Как быть?

☀️Отеки в жару. Как быть?

Почему в беременность часто возникают отеки? Дело в том, что организм будущей мамы накапливает натрий.

А натрий, в свою очередь, обладает свойством притягивать воду. Поэтому у многих женщин можно наблюдать так называемые физиологические отеки, которые чаще всего возникают в голени и в стопах, реже — в верхней части тела.

Летом из-за жары отечность может увеличиться. Причина отеков в жару – это, в первую очередь, высокая температура воздуха, при которой жидкость сложнее выводится из организма, ухудшается отток лимфы, и даже обычный человек может столкнуться с этой проблемой.

В какой то степени отёчность нужно принять как естественную реакцию организма. Каким образом можно облегчить состояние ?

💛Сократить потребление натрия. Убрать из рациона колбасные изделия, чипсы, крекеры, фастфуд, соусы, соленья. Пищу подсаливать ОЧЕНЬ умерено.

💛Пить воду в достаточном количестве + брусничный морс.

💛Для сокращения отеков в ногах полезно делать гимнастику для беременных и как можно чаще поднимать ноги чуть выше уровня тела.

С заботой о Вас, консультант по питанию и фитнес-тренер клуба Кармента Алина Меерсон!

Фото: tales.of.our.tribe

#кармента #клубкармента #сопровождениеродов #курсыдлябеременных #фитнесдлябеременных