Прекрасного вам дня, дорогие друзья🌞🌞🌞 Был ли у вас сегодня завтрак? 🙃Что вы предпочитаете есть на…

Прекрасного вам дня, дорогие друзья🌞🌞🌞

Был ли у вас сегодня завтрак? 🙃Что вы предпочитаете есть на завтрак?

Что касается нас - это самый любимый прием пищи. 🍜🍴🍳

🥚🥚 Да и врачи утверждают, что завтрак – важный прием пищи, который нельзя пропускать. Правильный завтрак – залог хорошего самочувствия. От того, что мы съедим, проснувшись утром, будет зависеть наше настроение на целый день. 🚴

⠀

Почему же завтрак так важен для нас? Начнем с того, что он контролирует выработку гормона кортизола, также известного как «гормон стресса». Все дело в том, что сразу после пробуждения, когда все процессы в организме запускаются, кортизол начинает вырабатываться наравне со всеми. И именно полезный и сытный завтрак способен понизить его уровень до адекватной нормы. 🍵🥕🥕

⠀

А вот стоит пропустить утренний прием пищи, как уровень «гормона стресса», ничем не сдерживаемый, примется расти.🤥 Это влечет за собой усиление чувства голода, общую подавленность и раздражительность в течение дня. Ну а если вы хронически пропускаете завтрак, то в дальнейшем это неизбежно приведет к набору веса, особенно в области живота. И конечно же, к проблемам с пищеварением. Но надо заметить, что благодаря высокому уровню кортизола с утра наш «гормон насыщения», также известный как лептин, работает превосходно. А значит, за завтраком сложнее переесть – организм моментально даст понять, что уже сыт. Также нельзя забывать, что сразу после пробуждения уровень глюкозы в крови и печеночного гликогена будет низким. Повысить их уровень, «запустить» работу мозга и в принципе «включить» организм способен только полезный завтрак.🍓🍓⠀

⠀

❗️Наш совет: попробуйте в течение недели каждый день готовить разные завтраки: яичница, овсянка на воде с ягодами, любые другие крупы (гречка, перловка, булгур), овсяноблинчики со слабосоленой семгой, омлет и тд (рецепты по тегу #империамедрецепты )и ПРИСЛУШАЙТЕСЬ к своему организму❤️ Какой завтрак дает больше насыщения, после какого вы чувствуете себя комфортнее, энергичнее. Слушайте себя и обязательно завтракайте😉

Приятного вам аппетита!!