Как сбросить 10 кг за полтора месяца? Что есть, что не есть? Кардио, что ещё, насколько интенсивно? Девочки, помогайте!…

10кг так быстро-опасно для здоровья! 5кг в месяц вполне реально! Овсянка на воде утром обязательно, прям за правило!(чистит кишечник). Никакого мучного, ни кусочка хлеба, макароны нельзя тоже. Если невозможно без мучного, то можно хлебцы типа крисп, на завтрак пару штук и все. Питание дробное, 5 раз в день. Но! Порция должна быть такой по обьему, чтобы чернз 2 часа вы уже чувствовали голод. Следующий прием пищи должен быть при чувстве голода и просто его утоляете. Побольше овощей, фруктов(исключить бананы и виноград). Можно: все тушеное, паровое, на гриле. Не жирные сорта мяса. Посмотрите разные варианты свежих салатов, приготовьте их вкусно(добавьте орешки, лимоном сбрызните и тд). Кардио не каждый день, если нет физ подготовки! Во время кардио важно следить за пульсом. 40 минут при пульсе 140 примерно. Вес сбрасывается при кардио только при определенном пульсе. Для похудения важен здоровый гормональный фон. Не пугайтесь если вес сначала будет стоять, со временем он сдвинется при выполнении всех условий. 💐

Дело в том что правильное сбалансированное с небольшим дефицитом каллорий воспринимается организмом так: я получаю все необходимое но в небольшом колличестве, для энергии трачу запасы. Это и есть похудение. Ваш организм думает так: я не получаю ничего, скоро война, нужно запасать все необходимое. Это очень образно) но это именно так и работает. Нельзя лишить себя жиров совсем...организм должен их получать. Но можно есть полезные жиры, к примеру в салат добавлять авокадо. Ну или пить омегу🤷‍♀️

@annamaximenko, это так странно, что для похудания надо есть🙈 Я сейчас стараюсь питаться сбалансированно, очень тяжело. Проще не есть😂 Спасибо за рекомендации)

Дело в том что правильное сбалансированное с небольшим дефицитом каллорий воспринимается организмом так: я получаю все необходимое но в небольшом колличестве, для энергии трачу запасы. Это и есть похудение. Ваш организм думает так: я не получаю ничего, скоро война, нужно запасать все необходимое. Это очень образно) но это именно так и работает. Нельзя лишить себя жиров совсем...организм должен их получать. Но можно есть полезные жиры, к примеру в салат добавлять авокадо. Ну или пить омегу🤷‍♀️

Кто сидит на такой диете))) говорят за неделю до - 4кг....

@annamaximenko, я мало ем, могу не есть весь день вообще ничего. Только кофе выпить и воду. Появился ребёнок и я стала забывать есть. Перекусами не страдаю. Сладкое не ем вообще, не люблю. Фрукты редко. Колбасные изделия не ем, вообще не очень к мясу, только курогрудь. Булки и хлеб не ем. Ничего не жарю, запекаю в духовке. На ночь не объедаюсь. Я не знаю, почему я не худею😩 Гормоны в норме, проверяла.

А в общем я так понимаю у вас нет лишнего веса? Последние кг уходят очень медленно, быстро от них не избавится. Возможно стоит подключить обертывания и массажи🤷‍♀️ хорошо худеется в пост, а это отказ от мяса, яиц и молочного. Тяжело, но эффективно.

@tatyanatati, почему сложно 5 раз? Значит порции большие раз не голодны. Перекус в виде яблока тоже считается приемом пищи.

@tatyanatati, росс 40 получается , по моему . Вам будет идеально 55, согласна .

@lui_lu, 34 и 36 это европейские размеры? Я российские писала. У меня рост 175, я хочу весить 55.

@annamaximenko, спасибо! Я примерно так и питаюсь. Только мне сложно есть пять раз, максимум три. Хожу на дорожке каждый день около часа. Средний пульс 150. Вес пока стоит😬

Кость тонкая у меня

@tatyanatati, мой вес был 58-59 рост 167 , на момент похудения села в самый маленький размер , но была диспропорция . Них аж 34 верх 36. Акцент делала поэтому на наращивание мышц в нижний части

@lui_lu, я не в весе🙈 Достаточно стройная, а хочу быть тощей. Носить размер 40-42

Автор , первая ошибка , которую я заметила в зале это то , что девочки в весе не любят силовые упражнения , то бишь базу. Боятся в купе с жиром накачать мышцы и стать толще . Но это глупо . Сразу урезать калории , включить л карнитин и смешивать кардио с силовыми - вот ключ к успеху . После силовых метаболизм ускоряется, вы сжигаете калории даже в состоянии покоя , вот отличие базы от кардио !

@anna_mala, Подруга так же сидела как я на голодовке и у неё до сих пор проблемы с желудком . А у меня тахикардия была . Иду по улице и чувствую что сердце вот вот выпрыгнет . В зале тренер даже спросила , не села ли я на химию

@lui_lu, Слава Богу 😌 потому что я тоже пробовала диеты и не есть совсем,теперь бывает,что желудок мучает 😔

10кг так быстро-опасно для здоровья! 5кг в месяц вполне реально! Овсянка на воде утром обязательно, прям за правило!(чистит кишечник). Никакого мучного, ни кусочка хлеба, макароны нельзя тоже. Если невозможно без мучного, то можно хлебцы типа крисп, на завтрак пару штук и все. Питание дробное, 5 раз в день. Но! Порция должна быть такой по обьему, чтобы чернз 2 часа вы уже чувствовали голод. Следующий прием пищи должен быть при чувстве голода и просто его утоляете. Побольше овощей, фруктов(исключить бананы и виноград). Можно: все тушеное, паровое, на гриле. Не жирные сорта мяса. Посмотрите разные варианты свежих салатов, приготовьте их вкусно(добавьте орешки, лимоном сбрызните и тд). Кардио не каждый день, если нет физ подготовки! Во время кардио важно следить за пульсом. 40 минут при пульсе 140 примерно. Вес сбрасывается при кардио только при определенном пульсе. Для похудения важен здоровый гормональный фон. Не пугайтесь если вес сначала будет стоять, со временем он сдвинется при выполнении всех условий. 💐

@anna_mala, с желудком только то , что есть много не могла , не влезало больше , гемоглобин упал , сердце давало сбой ... но я быстро сориентировалась и начала питаться дробно. План был сначала тупо похудеть , потом набрать мышцы . И все пошло как я хотела , но не без проблем , конечно .

На Дюкана садитесь

@tatyanatati, да, надо , но я просто ипанулась в край , видела только одну цель - поскорее сбросить и таяла на глазах. На полгода откаталась от мяса стала аж зелёная . Сил заниматься не было , как наладила питание , дробное и начала качаться с акцентом на базу прям похорошела , задница начала расти в купе с худыми ногами ... скорей бы снова заняться ((( кстати , л карнитин и бцаа тоже пила

@tatyanatati, поверьте,если начнёте правильно питаться,ещё и с поддержкой профессионала,то за полтора месяца можно хорошего результата добиться 😉

@lui_lu, ого, говорят наоборот, надо пять раз в день есть, но мелкими порциями

@vitasha777, я вообще не ем сладкое, не люблю

@tata1603, рост 175, вес 68, надо 55. Хотя бы 58

@lui_lu, у вас потом с желудком проблем не было?😱

+ за 4 недели уже не хочется в рот класть бургеры и фри,потому что видишь результат и жаль с ним расстаться будет,если снова начну всё это кушать

@anna_mala, ☺️❤️

Было это год назад . Я села не на ПП а тупо на голодовку . Один раз в день ела яичницу и пахала в зале на кардио и силовых . После тренировки только протеиновой коктейль . Дошла до тахикардии , но похудела так что все охренели. Потом наладила питание и поддерживала вес , меньше калорий больше тренировок . Здоровье пришло в норму

Нужно правильно питаться. Советую вам Анюту @dietolog, меню не замороченное и не дорогое, поддержка, сопровождение до результата конечного. За 4 недели скинула почти 4 кг,и есть к чему стремиться 😊

Я после 18.00 не ела, сладкое до 14.00 и 10 скинула за 2 месяца. Но без всяких кардио) хотя не мешало бы..

@lui_lu, ого это вы как так ?

Какой вес изначальный

Скинула 8 за месяц , но здоровое пошатнулось