🌿Подготовка тела к родам. По следам сегодняшнего эфира небольшой пост о том, как подготовить тело к…

🌿Подготовка тела к родам.

По следам сегодняшнего эфира небольшой пост о том, как подготовить тело к родам. Под этим постом Вы можете задать интересующие Вас вопросы.

⠀

🌷Физ. подготовка.

Занятия спортом в группах для беременных рекомендуется начинать с 12-16 недель, предварительно проконсультировавшись с наблюдающим врачом.

Это могут быть занятия гимнастикой, йогой, аквааэробикой. На занятиях мы прорабатываем все группы мышц, разрабатываем суставы, работаем над растяжкой и дыханием.

Благодаря спортивным занятиям у будущих мамочек нормализуется давление, работа ЖКТ, улучшается сон, уходят боли в спине, снижается риск возникновения варикозного расширения вен и образования отёков.

⠀

🌷Посещение бани.

Баня тренирует сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы. Уходит отёчность и головные боли, снижается риск возникновения варикоза. Значительно улучшается состояние кожи, так как во время парения с потом выходят шлаки и токсины. Баня помогает улучшить эластичность мышц, способствует похудению и уменьшению образования целлюлита.

⠀

🌷Контрастный душ.

Принимая контрастный душ, мы тренируем сердечно-сосудистую систему, укрепляем иммунитет. Благодаря контрастному душу, повышается жизненный тонус организма, уходят отёки, снижается риск появления растяжек и даже снижается вес!

⠀

🌷Подготовка шейки матки.

Начинаем подготовку с 34-36 недель.

Лист малины – завариваем и пьём тёплый настой по 2-3 чашки в день. С 37 недель можно пить вместо чая в горячем виде.

Масло примулы вечерней – принимаем в капсулах по инструкции.

«Мужетерапия», она же незащищённый половой акт. Простогландины, содержащиеся в сперме прекрасно готовят родовые пути.

Полиненасыщенные жирные кислоты принимаем на протяжении всей беременности - употребляем в пищу масла оливы, авокадо, семян льна и пр. Добавляем или увеличиваем в своём рационе употребление рыбы жирных пород.

⠀

Перед использованием любого из методов подготовки тела к родам проконсультируйтесь со своим врачом!

Желаю Вам лёгких родов и счастливого материнства!

⠀

С любовью и заботой о Вас, Светлана Руткаускиене!

#родысдоулойвроддоме #подготовкакродам #доула #бассейн #плаваниеспб #плаваниедлябеременных #аквааэробика #гимнастика #клубкармента #кармента