ПОЧЕМУ ТАК ВАЖНО УКЛАДЫВАТЬ РЕБЕНКА СПАТЬ НЕ ПОЗЖЕ 21:00

🕖Вчера вечером в 19 00 выхожу во двор - с девочками пообщаться, до магазина прогуляться. 👀"А где Аня?" - все спрашивают. "А Аня уже спит" - отвечаю я. И наслаждаюсь тем, что весь вечер у меня еще впереди. Я и в магазин успею за продуктами. И со старшим сыном и мужем футбол посмотреть...И почитать...

Проснется дочь в семь утра. Конечно же, так рано я ее укладываю только в том случае, если она пропустила дневной сон. А если днем она спала, то в промежутке с 20 30 до 21 00 она обычно уже все равно засыпает.

🕤По вечерам во дворе я вижу, что много детей гуляют до позда. На часах 21 00, а дети бегают, кричат, играют.

😕Многие родители скептически относятся к моим попыткам объяснить, что ребенка до шести лет нужно укладывать до 21 00 часа. А моя соседка, я знаю, укладывает свою трехлетнюю дочь вообще в двенадцать часов ночи!

😳Я спрашиваю родителей о причинах - почему так поздно то укладываетесь?

✔Некоторые мамы отвечают, что много работают, поэтому компенсируют отсутствие общения с ребенком днем вечерними часами.

✔Некоторые мамы режим воспринимают как давление на ребенка.

✔А другие родители вообще никогда и задумывались над тем, что нужно и полезно укладывать ребенка во время.

🔉Повторяю! Ребенок до шести лет должен ложиться спать до 21 00, а то и раньше!

☝Это необходимо, потому что гормон роста соматотропин начинает вырабатываться преимущественно в первой половине ночи. Если ребенок ложится спать поздно, у него остается меньше времени на выработку этого гормона, что серьезно влияет на его рост!

☝К тому же, согласно экспериментам в этой области, дети с правильным режимом сна более сконцентрированы на уроках и лучше запоминают материал📚

☝Еще один значительный плюс заключаетсяв том, что дети с режимом имеют меньший риск развития речевых нарушений.

☝И еще! У детей, которые рано ложатся, я заметила, аппетит лучше!

⏰Следить за режимом своего ребенка― задача родителей. Понятное дело, что вы работаете весь день и единственное время, когда можно пообщаться с дочкой или сыном, приходится на вечер. Но уложить ребенка спать со всеми приятностями (сказками, колыбельными, теплым разговором) может являться хорошим восполняющим контактом. 👬

А временные границы, которых вы не будете лишать ребенка, дадут ему чувство стабильности и защищенности. Я все время вспоминаю слова одной девочки- подростка у меня на приеме: "Я хочу чтобы мама хоть наказала бы меня что ли или спать заставила пораньше". Эту девочку никогда не "режимили" и ни в чем не ограничивали. И в связи с этим она чувствовала безразличие родителей к себе.

📻Как же перестроить привычки и научить ребенка ложиться спать раньше?

📍Для начала необходимо знать средне допустимое время бодрствования для возраста вашего ребенка. И начинать укладывать его во столько, чтоб к концу времени бодрствования он уже находился в кровати с вымытой попой, прочитанной книгой и наговорившийся с мамой. Например, моей дочке 2, 10 и ей положено бодрствовать не больше шести часов. И если она, к примеру, после дневного сна пробудилась в 14 00, то все ритуалы я с ней начинаю проводить уже с 19 00 вечера, чтобы к 20 00 она уже спала. То есть через шесть часов после дневного пробуждения она должна уснуть.

Если позволять ребенку бодрствовать больше допустимого времени, то у него в крови будет вырабатываться гормон стресса и ребенку будет трудно заснуть.

Чем позже укладываем, тем труднее ему засыпается! И тем хуже, фрагментарнее, с ранними подъёмами сон!

📍Важное решение ― завести ритуалы перед сном. Ребенок будет понимать: если мама или папа читают ему книжку, значит, скоро пора ложиться спать.

📍Немаловажным фактором, который подготавливает ко сну, является теплое ночное освещение в квартире. По мнению психологов, теплый желтый цвет расслабляет и помогает приготовиться к переходу ко сну. Да и к тому же гормон сна в крови мелатонин при приглушении света накапливается лучше. Диммеры вам будут в помощь.

📍Еще один совет ― отключать и убирать все свои гаджеты за час до сна, так как свет голубого спектра разрушает гормон сна мелатонин, который начинает вырабатываться в крови ребенка ранним вечером.

📍Не стоит забывать вот еще про что. Дети, которые тренируются по вечерам, на мой взгляд, не имеют спокойного часа перед сном и поэтому засыпают гораздо труднее. Я бы не советовала записываться с ребенком в бассейн в восемь вечера.

🚨Следуйте этим правилам!

🔆Привычка рано ложиться в детстве даст хорошие плоды в будущем: из таких детей сформируются уверенные, стабильные, физически и эмоционально здоровые взрослые!