Хороший сон и достаточная выработка #мелатонина дает возможность родиться бодрому доброму утру😉
У меня сегодня биочасы сработали в 4 утра💆♀️ Обычно я встаю в 5 и раза 3 в неделю выхожу на пробежку. К этому я пришла не сразу☻ Очень любила поспать....но с мая месяца этого года все изменилось... я бережно и тщательно начала относиться к распорядку дня, а к своему здоровью намного раньше - 8 лет назад✌
Вот собственно про #бег и влияние его на психическое здоровье я и хочу сегодня написать💎
Ловите все плюсы от Бега:
✔#Эндорфины - гормон счастья- во время бега мозг щедро вознаграждает нас этим гормоном. После пробежки реально чувствуешь как повысилось настроение и представьте этот настрой на весь день💃🕺
✔Контакт с #тело м!- осознание своего тела "здесь и сейчас", расслабление мышечных зажимов. Во время бега происходит прямая стимуляция тазовой области и высвобождение жизненной энергии за счет постоянной ударной нагрузки. Здесь сосредоточены важные нервные центры, которые отвечают за уровень «телесной энергии» в организме.
- вот вам и телесно-ориентированная терапия👍
✔ Наше #дыхание - мы дышим с первой минуты жизни. А во время бега оно становится чаще и глубже, что благотворствует растворению негатива😤
✔#память - Запоминание информации протекает оптимально, если связи между нейронами гиппокампа постепенно усиливаются. А именно гиппокамп и является мозговым центром памяти.👾
✔#стрессоустойчивость - думаю, об этом не стоит расписывать😂
✔#уверенность в себе - Навык постановки цели, выполнения последовательных действий и достижения результата позволяет бегущему создавать свой собственный сценарий #победителя и внедрять его в жизнь.💪
✔#медитация - доказано, что во время бега мозг уже через 20-30 минут погружается в это состояние, даже у новичка! Во время пробежки приходят творческие озарения, нестандартные решения текущих задач, яркие эмоциональные и духовные переживания.
На самом деле много можно писать о терапевтическом воздействии бега на наше здоровье в целом🤗
Друзья! Какие вы еще плюсы знаете??? Пишите😘
А я на пробежку😉 .
#психолог
#психологказань
#казань
#москва
#уфа
#зож
#здоровье
#телесноориентированнаятерапия
#психологическоездоровье
Комментариев ещё никто не написал.
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
Как живет семья с восемью детьми? История многодетной мамы
У @vedana – семеро. Не гномов, не козлят. Детей. Восьмого она носит под сердцем. Удивила меня ответом на вопрос о том, что даёт государство за такое повышение рождаемости...
Я, Мария @johnmahotkin , и это наш простой разговор о сложном.
— Мама в ожидании восьмого. Вы всегда мечтали о большой семье? Как так вышло?
— Когда мне было лет 17, я вообще не любила детей и думала, что рожать точно не буду. В 19 лет встретила мужа, мы сразу начали жить вместе, и уже через три месяца он сделал мне предл...
Что происходит с ребенком подруги: менингоэнцефалит, отек мозга, пневмония?
Девочки, нужна сила мам Лайф. Ребенок в реанимации!
Прошу вывести в топ! Возможно, у кого-то была похожая ситуация
У моей очень близкой подруги большая беда! Ребенок 3 года в пятницу с утра у ребенка опухшая ножка, вроде как укус комара, йодовая сетка помогла снять отек, смотрит педиатр, не выявляет никаких признаков болезни. Делают манту. В 6 вечера реюенок песни поет, в целом в нормальном состоянии, единственно нет аппетита. Перед сном небольшая температура. Рано утром температура высокая, да...
Как быть, если муж влюбился в коллегу?
Девочки, что делать, помогите советом?
Вчера звонит муж днем с работы и говорит, что едет в травмпункт на такси. Пытаюсь узнать, что произошло- толком ничего не объясняет. Ладно, забираю детей из садика и бегом с ними в травмпункт к нему. Сидит в очереди весь в крови, лицо всё опухшее, нос раскурочен, все тело в синяках. Я в шоке, дети в слезы, что случилось? Объясняет, что выходил подышать воздухом из цеха(работает на заводе), стало плохо, а там какие-то плиты бетонные плохо стояли, он зацепилс...
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...