Хороший сон и достаточная выработка #мелатонина дает возможность родиться бодрому доброму утру😉 У меня сегодня биочасы…
Хороший сон и достаточная выработка #мелатонина дает возможность родиться бодрому доброму утру😉
У меня сегодня биочасы сработали в 4 утра💆♀️ Обычно я встаю в 5 и раза 3 в неделю выхожу на пробежку. К этому я пришла не сразу☻ Очень любила поспать....но с мая месяца этого года все изменилось... я бережно и тщательно начала относиться к распорядку дня, а к своему здоровью намного раньше - 8 лет назад✌
Вот собственно про #бег и влияние его на психическое здоровье я и хочу сегодня написать💎
Ловите все плюсы от Бега:
✔#Эндорфины - гормон счастья- во время бега мозг щедро вознаграждает нас этим гормоном. После пробежки реально чувствуешь как повысилось настроение и представьте этот настрой на весь день💃🕺
✔Контакт с #тело м!- осознание своего тела "здесь и сейчас", расслабление мышечных зажимов. Во время бега происходит прямая стимуляция тазовой области и высвобождение жизненной энергии за счет постоянной ударной нагрузки. Здесь сосредоточены важные нервные центры, которые отвечают за уровень «телесной энергии» в организме.
- вот вам и телесно-ориентированная терапия👍
✔ Наше #дыхание - мы дышим с первой минуты жизни. А во время бега оно становится чаще и глубже, что благотворствует растворению негатива😤
✔#память - Запоминание информации протекает оптимально, если связи между нейронами гиппокампа постепенно усиливаются. А именно гиппокамп и является мозговым центром памяти.👾
✔#стрессоустойчивость - думаю, об этом не стоит расписывать😂
✔#уверенность в себе - Навык постановки цели, выполнения последовательных действий и достижения результата позволяет бегущему создавать свой собственный сценарий #победителя и внедрять его в жизнь.💪
✔#медитация - доказано, что во время бега мозг уже через 20-30 минут погружается в это состояние, даже у новичка! Во время пробежки приходят творческие озарения, нестандартные решения текущих задач, яркие эмоциональные и духовные переживания.
На самом деле много можно писать о терапевтическом воздействии бега на наше здоровье в целом🤗
Друзья! Какие вы еще плюсы знаете??? Пишите😘
А я на пробежку😉 .
#психолог
#психологказань
#казань
#москва
#уфа
#зож
#здоровье
#телесноориентированнаятерапия
#психологическоездоровье