Ну что, друзья! Отпуск закончился и за работу😙

Сегодня про Мелатонин - гормон Сна. Сейчас я вам расскажу, чем так важен для нас Сон и во сколько правильнее засыпать??? В свое время я столько слышала интересных мнений, что у каждого свое время сна- дело привычки👾 Да что там слышала, сама ночи напролет сидела над каким-нибудь делом....А вот наша физиология имеет иные взгляды на сей счет.😲 Мелатонин вырабатывается эпифизом и шишковидной железой, которые напрямую связаны с сетчаткой глаза. При ярком свете вырабатывается сератонин( гормон удовольствия), когда наступает темнота -мелатонин.

Активность выработки гормона начинается около 8 часов вечера, а пик его концентрации, когда вырабатывается мелатонин в больших количествах, приходится на период после полуночи до 4 часов утра. Поэтому очень важно именно в эти часы спать в темном помещении.💎 Чем служит Мелатонин?

✔обеспечивает эффективную работу эндокринной системы организма,

✔замедляет процессы старения

✔стимулирует защитные функции иммунной системы организма,

✔оказывает антиоксидантный эффект,

✔помогает организму бороться со стрессом и с проявлением сезонной депрессии,

✔регулирует работу сердечно-сосудистой системы и кровяное давление,

✔положительно влияет на клетки головного мозга человека.... можно еще перечислять... ✌Роль этого гормона просто колоссальна. При его нехватке нарушаются регуляция веса тела, что ведет к ожирению, человек быстрее стареет, у женщин увеличивается степень риска наступления ранней менопаузы и прочее... Мелатонин можно получить и из некоторых продуктов как кукуруза, бананы, орехи, инжир и прочее; и в виде витаминок. Но его Величество хороший и правильный Сон дает 70% этого гормона.

Наши далекие предки ложились с закатом и вставали с рассветом. Так что с выработкой мелатонина у них был полный порядок💪 оттуда и высокая стрессоустойчивость, прекрасный иммунитет.

Выработка мелатонина в организме прекращается при употреблении алкоголя, табака, кофеина, а также некоторых лекарственных препаратов.

Вот несколько важных правил сна:

✔ложиться в 23 до полуночи

✔если спим при свете, надевать маску

✔если работаем ночью, то свет должен быть приглушенный.

Всем спокойной ночки💖💖💖