Глубокое дыхание и мне фитбол помогал.

Дыхание и душ. Мне это помогало

Правильно дышать! Дыхательный цикл медленно на 4 вдох носом,на восемь выдох через рот, подключайте живот. Выдох желательно со звуком Ууу или ООО. Мне очень помогло!

Я шагала на эллипсоиде дома, а в роддоме пританцовывала, а когда была сама жесть, то мне было удобно лежать, задрав ноги кверху))))))

В душе

Я правильно дышала. На одной схватке сбилась, дак боль была адская! Ни разу не закричала ни на схватках, ни на потугах. И много пила между схватками. Когда почувствовала потуги, открылось второе дыхание, т.к. понимала, что это финишная прямая и очень скоро все кончится и я увижу сына 😀

@verronironi вдыхаете носом, выдыхаете через рот и в это время выдавливаете букву Х из себя, протяжно, будто хрепите

@kitaniva1993, блин...как представить что буква х застряла...не понимаю!😂😂😂😂обьясните🙏🏽

Я успокаивала себя,что это надо перетерпеть 😫и что ребёночку там ещё хуже😑

А я материлась про себя😅 благо я не долго в схватках оба раза находилась

Массаж поясницы

Я каждую схватку себя успокаивала,что сейчас пройдёт)))

Продыхать каждую схватку, если получится 😁😬

Дышать, но тоже в конце не особо помогло, понимать и настраивать себя, что каждая схватка приближает тебя к встрече с твоим ребёночком и стараться не зажиматься и максимально как получится расслабляться особенно рот и глаза) мне очень помог муж, вёл счётчик и предупреждал что сейчас будет схватка, потом повисала на нем и стоя и на фитболе))кому то очень помогает душ)все индивидуально, найдёте метод в процессе как хоть чуть чуть облегчить! Лёгких родов 🕊

Фитбол вообще вещь👍👍👍👍👍

Я закрывала все время глаза, так и сама немного передохнуть сможешь и отвлекать все вокруг не будет... А во время самих схваток мне врач сказала дышать так, как будто у меня а горле буква Х застраля и я ее пытаюсь выдавить, очень помогло... Я ни разу ни кричала за 7 часов схваток и за 2 часа на кресле

Мне и дышать не помогало, терпения вам и лёгких родов🤞

Дышать!