Если головка малыша находится в верхней части матки, это называется "тазовое предлежание". До родов большинство детей поворачиваются головкой вниз, чтобы она родилась первой и, соответственно, роды протекали легче. Дети постоянно меняют положение в утробе, пока есть место. Если примерно на 33-й неделе ребенок находится попой вниз, в большинстве случаев к 37-й неделе он развернется вниз головкой, т.е. в оптимальное положение. Но, к сожалению, так бывает не всегда: некоторые дети сохраняют тазовое предлежание до самого конца беременности.
Если твой ребенок расположен ножками вниз, есть пара способов помочь ему развернуться. Считается, что, выполняя следующие упражнения, ты освободишь ребенку место для маневра внутри себя:
1. ✅Круговые движения бедрами — танец живота издревле считается танцем рождения и плодородия, который исполнялся во время беременности на протяжении многих поколений. Во время вращения бедрами таз раскрывается, освобождая место для того, чтобы ребенок мог сменить положение. Эти упражнения можно выполнять стоя или сидя на гимнастическом мяче. Делай по десять круговых вращений бедрами в каждую сторону по три раза в день. Ты можешь также поставить любимую песню Шакиры или Бритни Спирс и исполнить танец живота, передвигаясь по всей комнате.
2. ✅Ноги на кровати — это еще одно упражнение для разворота детей при тазовом предлежании. Для этого нужно лечь на пол, а ноги положить на стул или кровать. Но на поздних сроках беременности это проще сказать, чем сделать. Если в этой позе ты чувствуешь дискомфорт (или вообще не можешь ее занять), сразу переходи к следующему упражнению. Приподними попу с пола и подложи под себя пару подушек. Твое тело должно находиться под углом 45 градусов. Оставайся в этой позе не более 15 минут или до появления дискомфорта.
3. ✅Наклон вперед на коленях или поза "колени к грудной клетке" — во время этого упражнения тебе, возможно, стоит ради удобства подложить под колени и голову по подушке. Встань на колени, расставив их на ширину плеч. Наклонись вперед, вытянув руки, чтобы лоб достал до пола. Оставайся в этой позе до 15 минут по три подхода в день.
4. ✅Туда–назад — встань на руки и колени. Для удобства можно подложить под них подушки. Осторожно покачивайся вперед–назад максимум по 15 минут не более чем по три подхода в день. Чтобы таз раскрылся, попробуй ползти вперед на руках и коленях. Если у тебя возник синдром "гнездования", мой полы вручную.
5. ✅Ходьба — это прекрасный вид физических нагрузок во время беременности, который может вынудить ребенка сменить положение. Постарайся на протяжении всей беременности гулять каждый день по 30 минут.
Считается, что эти упражнения наиболее эффективны во время активности ребенка и могут в такие периоды заставить его поменять позу. Поэтому, как только малютка начинает толкаться и пинаться, сейчас, наверное, самое время попробовать некоторые из этих упражнений.
Если упражнения вызывают у тебя боль или головокружение, сразу прекращай их. Осторожно займи сидячее положение и не вставай, пока не почувствуешь себя лучше. ❗️❗️❗️Прежде чем продолжить упражнения для разворота ребенка при тазовом предлежании, обратись за консультацией к врачу.❗️❗️❗️