@panda.93, в интернете тогда посмотрю как правильно)))видеоурок найду

@tatanovikova, нужно правильно только делать,там целая техника выполнения

@panda.93, а,спасибо большое)))

@panda.93, а подскажите,вакуум это как?

Я не кесаренная ,но советую вакуум,только делать его нужно правильно.У тебя еще мало времени прошло для других упражнений