А мне очень сливы помогали. Пару штук буквально и нет проблем)

Побольше зелени, черносливах, свежего кефира, свёклы, масла оливкового , стараться по возможности двигаться. Клетчатку можно добавлять в еду. Лучше препаратами слабительными не увлекаться.

Свеклу кушай) холодник, например, или салатик из свеклы. Чудесное средство:)

Мне Пепсан гель назначили

Кефир +чернослив))

Мне помогало правильное питание и эспумизан в крайних случаях

Кушай много овощей лучше всяких препаратов помогает , ну это я на своем примере могу сказать )

А если кефир, то ему с момента изготовления максимум должно быть 2 дня

Только надо постоянно кушать, хоть по немногу.

Мне хорошо помогает , абрикосы, малина, черная смородина, киви.

Только эспумизан помог.

Ешьте Чернослив и запивайте кефиром. результат долго ждать не заставит))

Терпела😔

Лактулозу купите или Дюфалак, попейте, должно помочь