ОМЕГА-3 ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ. КАКИЕ ВЫБРАТЬ?

Это статья, которую я публиковала на своем сайте, но в силу того, что в ВК функционал очень ограничен, я дам статью в укороченном виде, а в самом низу укажу ссылки на 2-е добавки омега-3, которые считаю лучшими.

Меня иногда спрашивают, зачем я заказываю омега-3 на сайте iHerb, если её можно купить в любой аптеке?

В аптеках зачастую продаётся рыбий жир с низким содержанием омега-3 жирных кислот. Поэтому, кто пьёт аптечную омега-3, особенно российского производителя, могут не рассчитывать на её оздоравливающий эффект.

Рыбий жир — это еще не омега-3, рыбий жир — это один из источников омега-3. Омега-3 в рыбьем жире может содержаться много, а может мало. Концентрация жирных кислот в большинстве аптечных комплексах не превышает 30%. Для получения рекомендованной нормы омега-3 жирных кислот, аптечную добавку придется пить пачками, а следовательно, стоить это будет очень дорого.

Что такое Омега-3?

Омега-3 — это вещества, которые необходимы человеку для поддержания здоровья, молодости и красоты. Их нужно получать ежедневно в достаточном количестве из пищи или пищевых добавок.

Эти вещества еще называют полиненасыщенными жирными кислотами (ПНЖК). Наиболее ценными для человеческого организма являются: альфа-линоленовая кислота (ALA), эйкозапентаеновая кислота (EPA ) и докозагексаеновая кислота (DHA).

Формы Омега-3

• Триглицериды (TG). В природе омега-3 находится в форме натуральных триглицеридов. Рыбий жир в виде триглицеридов содержит не более 30% омега- 3 ПНЖК от общей массы жира. Для получения больших доз ПНЖК стоит отдать предпочтение омега-3 формах, описанных ниже.

• Этиловые эфиры (Ethyl Ester, EE). Для увеличения концентрации омега-3 жирных кислот, жир подвергают этилированию. Глицериновая основа натуральных триглицеридов удаляется из EPA и DHA и заменяется этанолом. Получившийся этиловый эфир нагревают, в результате чего концентрация EPA и DHA увеличивается. Так получают высококонцентрированные и высоко очищенные добавки омега-3. Большинство добавок содержит рыбный жир в этой форме.

• Реэтерифицированные триглицериды (TG). Другими словами — концентрированные восстановленные триглицириды. Получают преобразованием этилового эфира обратно в триглицерид. Содержание ЕРА и DHA достигает 60-80% (600-800 мг в 1 грамме концентрата).

Сравнение биодоступности разных форм омега-3

Природные триглицериды (TG) на 27% биодоступнее этиловых эфиров (EE). Реэтерифицированные триглицериды (TG) на 24% биодоступнее природных (неконцентрированных) TG и на 70% биодоступнее этиловых эфиров (EE).

При регулярном потреблении омега-3 в профилактических целях эта разница менее существенна. Независимо от различий в поглощении, любая из этих форм рыбьего жира может значительно поднять в крови уровни EPA и DHA. И все же по возможности стоит отдавать предпочтение реэтерифицированным триглицеридам (TG).

Рекомендованные дозировки

Минздрав России рекомендует ежедневное профилактическое потребление смеси EPA и DHA от 500 до 1000 мг. В целях профилактики не более 3 г ежедневно.

🐟 🐟 🐟 Итак, самое важное:) Какую омега-3 выбрать на iHerb?

Вот 2-а отличных варианта, я к ним пришла сравнив около 300 добавок омега-3.

В одной капсуле содержится 1 г рыбного жира, 800 мг из которого — омега-3. На айхерб этой омега-3 нет равных! Это золотой стандартом концентрированной омега-3 в форме восстановленных триглициридов. На айхерб этой омега-3 нет равных!

Учитывая то, что омега-3 нужно пить регулярно, а эта баночка всего на 1 месяц приема, то есть смысл воспользоваться объемной скидкой.

Обратите внимание: скидка 5% при заказе от 2-х штук одного и того же товара; 7,5% при заказе от 6 штук и 10% при заказе от 12 единиц товара.

№2 Омега-3 в виде ЭТИЛОВОГО ЭФИРА

🐠🐠🐠 ссылка

Очень выгодная омега-3. Если ориентироваться на стоимость ПНЖК и концентрацию, то она лучшая.

Это мой выбор омега-3 в виде этилового эфира! Например, известная всем омега-3 от Нау Фудс, где 200 каспусул, хоть и популярнее, но при той же цене за 1 мг ПНЖК в 3 раза менее концентрированная!

_____

P.S. У меня уже написаны еще две статьи об омега-3 для детей, беременных и кормящих женщин, скоро я опубликую их тут. Всем спасибо за внимание! Ваша Светлана Штейн ;)

Это я. Принесла из вк.