На вопрос, как питаться кормящей маме, ВОЗ отвечает однозначно: полноценно и разнообразно. Почему же многие мамы ограничивают себя во всем?

Один из наиболее распространенных и спорных вопросов во время грудного вскармливания – это питание кормящей женщины. Всем известно, что питание вообще должно быть правильным, умеренным и адекватным возрасту, состоянию здоровья и образу жизни. Что же такое правильное питание, которое адекватно новому состоянию женщины?

Задайте себе вопрос: зачем нужна диета?

Я знаю 3 самых распространенных ответа - страх аллергии, коликов или желание похудеть)

Разберем коротко каждый:

Страх аллергии - в молоко действительно попадают аллергены. Важно знать, что истинная пищевая аллергия обычно бывает на очень ограниченное число продуктов. Обычно это 1-2 наименования. Чаще всего аллергия передается наследственно. Самая частовстречающаяся аллергия у малышей - на химию в продуктах питания.

Страх колик - колики это психологическая проблема и не имеют ничего общего с питанием ребенка. А вот вообще "проблемы" с животиком иногда могут иметь нечто общее) У деток бывает индивидуальная непереносимость некоторых продуктов, зачастую опять же эта непереносимость тесно связана с непереносимостью тех или иных продуктов мамой. И опять же, редко эта непереносимость будет больше, чем на 1-2 продукта. Наиболее часто дети не переносят белки коровьего молока. Если мама пьет коровье молоко, то в некоторых случаях можно заметить у ребенка реакцию в виде повышенного болезненного газообразования, расстройства стула и необычного беспокойства. Такая же реакция бывает у некоторых детей после того, как мама поест кисломолочные продукты, выпьет сок или специальный чай для кормящих.

Вывод первых двух пунктов - питание может оказывать влияние на ребенка - это влияние обусловленно попаданием в кровь аллергенов и некоторых ферментов из продуктов. Однако, на вашего ребенка не могут влиять многие продукты, если у него нет предрасположенности к этому. Именно поэтому рекомендации консультантов по гв и консультантов по лактации расходятся с рекомендациями некоторых врачей. Маме не нужно придерживаться строгой диеты - нужно вводить все продукты аккуратно и понемногу + следить за реакцией у малыша. Если вдруг, у ребенка появилась реакция, то мы убираем продукт на 1-2 месяца и после вводим снова) Действительно исключить стоит только алкоголь и химию.

Третий вариат - желание похудеть - В этом случае также нет необходимости соблюдать специальную диету, ограничивать себя в любимой и полезной еде. Лактация требует ежедневного расхода дополнительных 500-700 килокалорий. И, питаясь, как обычно, мама будет терять вес. Напротив, если мама все таки сократит или обрежет часть своего рациона, то она может начать "терять" свое драгоценное здоровье - это обусловлено тем, что во время лактации витамины уходят в грудное молоко и если мама получает недостаточно витамин, то ребенок начинает получать витамины и вообще все необходимое из маминых запасов.

Итак, полноценное и разнообразное питание - острая необходимость для каждой мамы)

Исключить рекомендуется алкоголь, семейные аллергены.

Стараться есть в основном то, что ели в беременность;)

Любаша Рассказова