Как научиться проявлять эмпатию в повседневной жизни?

Сегодня потренируемся проявлять эмпатию (понимать эмоцию другого человека☺️) на тестовых ситуациях, используя готовые шаблоны. Понятно, что они могут показаться немного «сухими» и ненатуральными. Но любой навык начинают отрабатывать на простых примерах, и лишь уловив суть, переходят к импровизации😉

⠀

Психологи рекомендуют использовать такой шаблон:

«Ты чувствуешь …. (назвать эмоцию), потому что… (предположить причину). Я права?»

⠀

Пример: Подруга нахмурилась и сказала, что ее парень просто взял и уехал, не предупредив куда и надолго ли.

⠀

Эмпатический ответ по шаблону☝️: «Таня, ты чувствуешь себя грустной, потому что твой парень молчком уехал? Я права?».

⠀

Этот пример настолько прост, что может показаться слишком очевидным. Однако если вы тщательно проанализируете свою жизнь, то можете заметить, что часто игнорируете эмоции и чувства других людей, будучи заваленными своими проблемами🙃.

⠀

Задание для практической проработки: для каждой следующей ситуации придумайте эмпатический ответ.

⠀

1️⃣ Ваш сын пришел домой в слезах и сказал, что ему дали обидное прозвище в школе.

⠀

2️⃣ Ваш коллега, который сегодня получил выговор, сидит тихо, понурив голову.

⠀

3️⃣ Ваша подруга сказала, что не будет праздновать своё день рождение, потому что у нее заболела мама.

⠀

4️⃣ Ваша дочка вяло ковыряет вилкой макароны и не произносит ни слова. Вы знаете, что она сегодня поссорилась с лучшей подругой.

⠀

Ну и главное продолжение упражнения: заметьте сегодня эмоцию близкого человека и проявите эмпатию🙏! В комментариях поделитесь, как прошло😘