По мгогочисленным просьбам мам решила написать очередную статейку. Надеюсь она окажется для вас полезной. Сегодня поговорим о питании, которого стоит придерживаться во время похудения🙌
Итак, при борьбе с целлюлитом и опуханием питание должно быть следующее :
✔С низким содержанием натрия. То есть употребляйте как можно меньше соли, из за которой в организме задерживается жидкость.
✔Щелочное. Благодаря такому питанию можно поддерживать базовый уровень pH в организме, что помогает в борьбе с воспалениями подкожного жирового слоя (т.е. с токсинами в тканях).
Для составления правильной диеты вы должны обратиться к врачу или диетологу. Здесь я дам рекомендации по выбору определенных продуктов, чтобы вы не нарвались на какие-нибудь "волшебные" фрукты или настои из хвоста жиросжигающего единорога😏.
Продукты, НЕ РЕКОМЕНДУЕМЫЕ при низконатриевой диете:
❌все колбасные изделия.
❌ветчина сырая и вареная.
❌брезаола (вид вяленого мяса) p.s.: никто вам этого не говорил, но это просто кладезь натрия)
❌индейка, запеченная в духовке (в рекламе говорят будто она диетическая).
❌консервированный тунец (даже в собственном соку).
❌лосось и скумбрия, готовые к употреблению.
❌соевый соус (так и вижу, как любительницы суши готовы взорвать мониторы😀).
❌все продукты с добавлением глутамата натрия (бульонные кубики, готовые супы).
❌копченности (даже в салате).
❌моллюски и морепродукты.
❌сыры, особенно выдержанные.
❌консервированные овощи.
❌хлеб,крекеры,сушки и все мучное с добавлением соли.
ЧТО ЕСТЬ МОЖНО:
✅овощи
✅рыбу
✅курицу
✅фрукты
✅йогурт
✅бифштекс
✅мацу (пресный хлеб)
✅миндаль (естественно несоленый)
СОСТАВЛЯЕМ ПРОГРАММУ ПИТАНИЯ С ДРЕНАЖНЫМ И ПРОТИВОВОСПАЛИТЕЛЬНЫМ ДЕЙСТВИЕМ:
🔥Завтрак:
Горячий напиток по выбору (я не изверг, так что разрешаю выпить чашечку кофе) и один из следующих вариантов:
✔цельнозерновые мюсли,
✔цельнозерновые сухари с джемом без сахара,
✔"циничный" кекс (кому станет интересно рецепт напишу лично😉),
✔фрукты с йогуртом,
✔коктейль из фруктов и йогурта с добавлением отрубей,цельнозерновых овсяных хлопьев,миндаля или грецких орехов.
🔥Перекус: йогурт, фрукты, миндаль.
🔥Обед/ужин:
На выбор:
✔рис, паста или другие цельные знаковые с овощами и оливковым маслом,
✔рыба, приготовленная в духовке, с гарниром и сэндвич с цельнозерновым хлебом,
✔курица на гриле с овощами и сэндвич с цельнозерновым хлебом,
✔суп из бобовых и овощей,
✔омлет с овощами и сэндвич с цельнозерновым хлебом,
✔овощной крем-суп с цельнозерновым хлебом.
🌹Будьте красивыми и заботьтесь о себе🌹
Комментарии
@ludmilas я написала один из вариантов диеты) из можно изложить великое множество) нежирный творог и мой лучший друг, его несомненно модно и даже нужно употреблять)
@massag_tlt нет, я не пробую!!! С вами рассуждаю на эту тему)
А как же творог, яйца,сметана, шоколад (натуральный, в пределах разумного), сыр. Мне кажется после такой диеты через пару месяцев, ещё хуже захочешь кушать всякие вкусности и сладости и от этого прибавишь. Морепродукты особенно свежие, хороший вид белка, легкоусвояемого, а так же йода. По поводу индейки, спорный вопрос, смотря как запекать, и как мариновать. Мюсли честно я б в еду (пустые углеводы и высококалорийные )не добавляла. Нужно есть все но в меру, ту же говядину постную, томатную пасту нормального производства, макароны хорошего качества. Ну или просто ПП, подразумевается это что и сладкое и мучное можно есть, просто нужно уметь его готовить. Да и слабосаленую рыбу, тоже можно кушать и прекрасно худеть)))
Здравствуйте! Хотелось бы узнать что за сендвич? И "циничный"кекс?Сын у нас на диете хотелось бы его удивить
Сколько кг вы набрали за беременность? Мой опыт +16 кг!
Беременяшки!
Сколько вы набрали за беременность?)
У меня завтра 31 неделя ровно, весы показывают плюс 16кг… мне страшно уже 😂 гиня орет 😳
Воду ограничили до 1,5л, у меня иногда и того меньше выходит, не скажу, чтобы целый день много ела, делаю упор на клетчатку (фрукты , овощи с дачи), мясо. Готовлю обычно, жирное не люблю.
Нет такого, чтобы я вот села там не знаю, и много прям поела очень, аля баночку огурцов, плитку шоколада и тд
Иногда вообще есть не хочу
Сокращаю мучное, сладкое, хлеб и...
#проколикиженя🤦🏼♀️
Вчера разговор зашёл с глубоко Беременной подругой о них самых!
Она собирается сидеть на жёсткой диете -потому что ее подруга недавно родила ,поела капусты и теперь ребёнок мучается от коликов !!
Вот объясните мне медику-где связь вашей еды и несовершенства жкт ребёнка в виде коликов???где?я не вижу 👀это если бы вам вкололи ботокс в лоб ,а онемела бы рука))
Я помню себя-помню скандал ,который я устроила ,когда мне принесли борщ в родовую !!!мне можно только хлеб и гречку!!!
Да ,е...
Муж съедает всё без спроса: как договориться о еде в семье?
Только меня бесит, что муж всё постоянно съедает? Условно, купила я торт, грежу им, с пониманием, что завтра попью чай, А НЕЕЕТ УЖЕ НИХЕРА! Муж уже его приговорил и не сказал… или я приготовила определенное количество еды с расчетом на сегодняшний ужин и завтрашний обед, но на завтрашний обед мне уже есть будет нечего ибо муж не спросит, буду я или нет, он просто съест всё под чистую🤬
Я росла в большой семье, где у каждого была своя порция 5 человек-5 яблок или 5 йогуртов и все негласно понимали...
Как закалять детей: 15 лайфхаков для ленивых мам
15 лайфхаков ленивой мамы: Как закалять детей
Почему детям нужно есть мороженое, ходить босиком по полу и гулять при любой погоде.
Анна Окорокова, врач общей практики, мама двух дочерей 2 и 6 лет:
Часто закаливанием называют процесс обливания холодной водой, бег босиком по снегу или купание в проруби. Бр-р-р! Экстремально!
А при словосочетании «укрепление иммунитета» представляется чудо-таблетка, которую надо пропить специальным курсом, чтобы повысить этот самый иммунитет. И тогда ребёнок ста...
С такой неприятностью сталкиваются многие беременные мамы, причем чаще изжога беспокоит женщин во второй половине беременности. Она развивается обычно после приема пищи, продолжается от нескольких минут до нескольких часов и может повторяться несколько раз в день.⏰
Ужинайте не позже, чем за 3 часа до сна, чтобы остатки пищи не задерживались в желудке на ночь. А после еды не торопитесь сразу прилечь, так как горизонтальное положение может провоцировать заброс соляной кислоты из желудка в пищевод...
Можно)