На будущее себе!
5 «можно» для внутренней опоры

1) Вырваться на время из плотного телесного контакта

Да, ребенку нужен свой взрослый, который заботится о нем. Жизненно необходимо в ранний период развития «прилипнуть» к маме и не отпускать ее ― ни в магазин, ни в туалет.

Но мама имеет право пойти подышать воздухом хотя бы на 20 минут, оставив кричащего ребенка с заботливым взрослым ― и не обвинять себя в этом. Да, другой человек вряд ли сможет успокоить ребенка, если у нас ничего не вышло в предыдущие полчаса. Но когда маме или папе плохо, они точно не смогут помочь. Поэтому есть правило о кислородной маске, которую, как в самолете, сначала надевает взрослый, чтобы спастись и спасти ребенка.

Прислушайтесь к себе. Если «дышать» слишком тяжело, быть может, пора достать ту самую маску?

2) Позволить ребенку быть неидеальным

Идеальная беременность, естественные роды, костюмчики с ушками из натуральных тканей, оригинальный Lego. Никаких китайских подделок, сахара и одежды неизвестного производителя. Красивый и румяный малыш ― как в рекламе. Не болеет. Обожает маму с папой и изредка мило шалит…
Помните, как Вы представляли свое родительство до рождения ребенка?
И как же сложно выдержать реального маленького человека ― с соплями, в испачканной и порванной одежде, со сломанными игрушками, криками, бунтами и слезами по любому поводу.
Чтобы отпустить «красивую картинку» и принять жизнь с детьми такой, какая она есть, родителям вновь требуется внутренний ресурс (помним о кислородной маске!)

3) Разрешить себе ошибаться

Насколько было бы легче, если бы кто-то сказал раньше, что:
практически невозможно одним неловким движением травмировать младенца и испортить ему всю жизнь;
в «трудном поведении» часто совсем нет вины родителя ― есть просто особенности возраста;
истерики и капризы обязательно пройдут, а вместо них появятся самостоятельность и рассудительность.

Это знание помогает продержаться в периоды усталости и детских кризисов.

4) Просить о помощи

Нас растили самостоятельными, понимающими всю силу «надо». Не поэтому ли теперь так сложно произнести всего несколько фраз, обращенных к близким?
«Я уже давно ем только бутерброды и остатки детской каши. Свари мне борщ, пожалуйста»
«Я так мечтаю поспать. Съездите в магазин и сходите в гости с детьми без меня»
«Погуляйте, пожалуйста, с ребенком. Мне нужно побыть в одиночестве»…
Принятие помощи на подсознании воспринимается как признание в своей слабости.
В разы сложнее просить о помощи, когда речь идет о финансовых ресурсах. Нерешенным остается уравнение, в котором требуется доказать (в первую очередь себе), что нужно нанять няню или заказать уборку квартиры, при условии, что денег не так много и мама все равно «сидит дома и не работает».

Мы не разрешаем себе просить о помощи, хотя даже полчаса свободы или чистый пол, который кто-то помыл за нас, снижают напряжение и прибавляют сил.

Может, самое время принять, что просьба о помощи ― это забота о себе и о ребенке, а не признак слабости?

5) Защищать себя и быть на своей стороне

Не обвинять и не стыдить себя, даже если:
— оставили ребенка с бабушкой, чтобы сходить в кино, а он заболел;
— сорвались и наказали детей, хотя, конечно, планировали уладить все мирно;
— не украсили комнату флажками на день рождения, не смогли пригласить гостей и едва успели купить подарок.

Как же часто мы думаем, что все плохое случается из-за нас, что могло бы не случиться то, что случилось!

Это не так. Мы не всесильны.