Посоветуйте как похудеть?хочу сбросить килограмм 7 до конца года

Energy slim - программа из 4 этапов на 25 дней:) знакомая за курс 6 кг скинула

Пп и спорт

Пп и спорт.Можно дома заниматься по программе Джилиан Майклс👍🏽

@evgenia_n, а у меня знакомая скинула и обратно набрала после того как программа закончилась )

Пп+ джилиан)

За 15 минут до еды пейте 1-2 стакана воды без газа.

И ПП 😉

@serafima_v, если питаться после программы нормально, а не вернуться к булкам и жареной курочке, то ничего не вернётся :)

Я перестала есть сахар синтетический, только в фруктах и мёде ела, сбросила с 58 до 50,5 за 4 мес. В остальной еде ничего не меняла, даже макдональдс иногда позволяла себе, раз в мес

КБЖУ считать и всякую хрень не есть

😁я худею

Но пока не особо получается

Качаю пресс

И не ем жареное либо по минимуму

Заниматься, исключить вредную пищу. Чтобы сжигать максимум кардио (бег, быстрая ходьба на дальние расстояния, можно купить бюджетный степпер, ходить по часу в день) главное желание.

Не жрать) мне помогает пп, даже без спорта( противопоказания есть). 5-ти разовый приём пищи. Убрать жирное, жареное, копченое, соленое, сладкое и сдобу

@kseniyapolyakova как можно после воды есть?))ведь не хочется..а через пол часа есть хочется снова)))

@nikastarostina могу скинуть схему. Нормально ела после еды. За неделю 1-2 см в объёмах уходило )

@evgenia_n если бросить жареную курочку и булочки..то без всякой хрени кг уйдут ..разве нет?))

@kseniyapolyakova что значит нормально ела после еды?))после воды??) я пробовала..я и после нескольких глотков есть не хочу)не..мне не нужно..спасибо))мне просто про воду стало интересно)

Меньше жрать, больше двигаться)

@nikastarostina 2 литра воды тоже кажется много, а эта водная норма на человека в сутки.

Приложение fatsecret установить , сесть на пп и записывать в приложение вообще все , что съели и выписываться в свою норму кбжу, которую легко рассчитать. И спорт обязательно ) и водный режим соблюдать ) мне это все помогло , с января -11

@kseniyapolyakova да нее..я не про кол-во воды в сутки..я именно перед едой..слышала.чтобы много не слопать.пьют..просто я не могу вообще после воды есть..я об этом..

@nikastarostina, у кого-то да, у кого-то нет:) у меня например вес встал, мне помощь нужна в похудении.

Жду в свой бесплатный марафон в ИГ @donnaroza.belladonna по хештегу #марафонподружки можно почитать отзывы участников

@oksy24, какие противопоказания могут быть на ПП?

@donnarozabelladonna, к спорту противопоказания

@julia567, радует ,что марафоны не проходят зря 👍🏻

@oksy24, поняла

@evgenia_n разгрузочный день..либо кардио увеличить..и вес толкнете)

Идемте ко мне стройнеть. Результат гарантирую.

Я за год похудела на 22 кг. Могу сказать что не очень сложно. Нужно просто чтобы приход каллорий был ниже расхода каллорий.