А кто-нибудь уже находил таблички или памятки по питанию мамы в период ГВ? Поделитесь?🤗

Нет таких правил. Будет зависеть от конкретного ребенка, нельзя только то, на что у него выявится аллергия.

Согласна с предыдущим постом, скинула в лс подробную статью, ибо она очень объёмная. https://www.youtube.com/playlist?list=PLwRBpmhz18MWDF2zaPStz6XGFHYlVOdii отличный плейлист по этому вопросу на ютубе.

Ешьте все, не заморачивайтесь. Если вдруг ребенок на что-то отреагирует, это и исключите.

Да бред это все, нет никакого особенного питания на гв, кушайте что пожелаете

Поддержу девочек 🔝

Да конечно ешь все и лечи аллергию и не спи ночами от коликов! Бред это все- сначала не диета , а полный жесткач, а вот потом в день-два вводим по одному продукту! И то выбор начинаем с самых прям гипоаллергенных продуктов! Не спорю- что в три месяца дочки я уже позволяла себе кофе пить! Но в первый месяц даже печеное яблоко вызывало полнейший пипец!

@anfiska1981, ну вот я тоже удивилась, что такие комментарии начались) насколько знаю сестра ела далеко не все. Ну и доводить до аллергии не хочется изначально

Все-таки я буду искать инфу)) в беременность до 3 триместра ела не все и в гв тоже не буду

@anfiska1981, я читала, что даже молоко матери ребенок может отвергать из-за его вкуса. А это зависит от питания🤔

Колики будут ешь не ешь и от питания никак это не зависит. А аллергию это уже нужно смотреть и просто аллергены вводить постепенно. В месяц я ела уже всё, дочка у меня не аллергик, на ок питание не было никаких реакций. Всё индивидуально и надо смотреть по реакциям своего ребёнка и от наследственности многое идёт

@semenova-e92, мне кажется только в России диета на ГВ, потому что в России такие продукты) фрукты и соки в Италии это не фрукты и соки в России

На фэйсбуке есть классная группа «новорожденный. Я родился» Диета от педиатра Анны Тажеровой: Анна Тажерова (врач педиатр)

Питание кормящих мам. Мои рекомендации.

Я решила конспективно, тезисно написать про это самое меню.

Предлагаемое меню больше всего рассчитано на тех дам, которые родили совсем недавно (0-4 месяцев). Соответственно, если Ваше чадо старше, то и меню может быть пошире. Объясню общие принципы приготовления блюд. У каждой мамы есть свои пожелания и индивидуальны непереносимости, которые должны быть учитаны.

О принципах правильного питания написаны книги, можно писать ещё. В данном сообщении не преследую цель подробного представления теории и практики здоровой диеты для кормящей мамы.

Сначала список продуктов. Ну Это общий. Повторюсь, что существуют ещё личные пристрастия, неприятия, это всегда индивидуально.

1. Совсем нельзя включать в рацион простые углеводы. Это сахар, сладости, фрукты в свежем виде, сухофрукты (большинство сухофруктов на нашем рынке вымоченные в сиропе, в патоке), ПШЕНИЧНУЮ МУКУ. Внимание! Другую муку можно. Гречневая, овсяная, рисовая, кукурузная и т.д., существуют в наших магазинах. Из фруктов допустимо одно яблоко или груша в печеном виде. В честь Нового года можно взять и съесть один тушеный банан с корицей… и забыть про бананы.

2. Полностью из рациона должно быть исключено цельное молоко и сливки.

3. Исключаются продукты, содержащие дрожжи. Это, прежде всего, кефир, квас. Это сдоба, которая в принципе уже убрана из питания из-за содержания в ней пшеничной муки.

4. Ограничиваются продукты кисломолочного ряда до 250 мл в день. Это йогурт, творог, ряженка, простокваша, сливочное масло, сычужные сыры и т.д. ВНИМАНИЕ! Творог лучше есть в термообработке – сырники, запеканки.

5. Яйцо можно и нужно есть в составе блюд по одному каждый день или через день. Не забывайте, что есть ещё перепелиные яйца. Одно куриное эквивалентно трем перепелиным.

6. Мясо любое в термообработке. Напишу последовательность по мере убывания «полезности» мяса. Кролик, индейка, говядина, утка, курица, свинина и баранина. Мясо обязательно чередовать. Есть одно мясо два дня подряд не рекомендую. Способы приготовления: варить, запекать в духовке, гриль, тушить. Это последовательность по мере убывания «полезности» приготовления.

7. Овощи в термообработке. Много и разные. Кабачки, капуста цветная, брокколи, морковь, тыква, сельдерей, баклажаны без кожи, зеленый болгарский перец, фенхель, помидоры, репа, зеленая стручковая фасоль, чеснок, кукуруза, свекла. Не жаренные. Картошка на последнем месте, лучше всего печеная. Из свежих овощей можно пробовать салаты; корн, айсберг, фризе, руккола, укроп, кинза.

8. Крупы в термообработке, длительного приготовления, практически любые. Исключается манка и редко допускаем рис очищенный.

9. Для баловства можно есть соленые огурцы (не маринованные), соленые зеленые помидоры, моченые яблоки. Это для винегрета, например.

10. Ягоды лесные в термообработке, т.е. компоты. Можно добавлять бруснику при запекании мяса или в качестве соуса к мясу. Прекрасно зарекомендовала себя моченая брусника и клюква.

11. Рыба раз в неделю. Начинаем с белой, сейчас есть белая форель (речная, она же радужная). Помните: четверг - рыбный день? Это как то так.

12. Сметану и майонез в заправках меняем на оливковое масло (можно с базиликом) или на йогурт, на мацони.

13. Щавель, шпинат и петрушку не рекомендую.

14. Лук лучше серебристый, только в термообработке, и чеснок можно.

Теперь четыре принципа питания.

1. Не повторять в меню один и тот же продукт чаще, чем раз в три дня.

2. Не есть на завтрак, обед и ужин одно и то же блюдо.

3. Запивать еду небольшим количеством воды.

4. Большие объемы воды пить между едой.

Меня простите за краткость. И мы все будем признательны за дельные советы рецептов из рекомендуемого списка продуктов.

Ну мое питание отличалось от представленного выше🙈- я ела, гречку, рис, ну все крупы кроме бобовых, ела очень много творога и пила по 1 литру молока в день 🙈. Говядина и индейка были моими фаворитами- но мяса я много не хотела! А молоко хорошо приходило от- молочных продуктов, печенье с сливочным маслом, сгущенка, ну молоко концентрированное и Я могла накормить 2-3 детей( я пила его на нз когда были кризы лактационные) из сладкого точно можно зефир💪. Фрукты и овощи для меня были табу! Ну и постепенно а это к 3 месяцам дочки я кушала почти что все)))

И я по другому ем🤔

Ем гречку, макароны, овсянку, индейку, говядину тушёные или вареные

Творог свежий, сырники и запеканки, кефир, сметану, йогурты без добавок

Кабачки, морковку тушёные, цветную капусту,

Из сладостей 1 зефирку в день могу съесть и печенье мультизлаковое

И кстати сухофрукты ем🤷🏻‍♀️даже в роддоме их рекомендовали

поддержу тоже питание от Тажеровой и ее группу) мне такое питание помогло избавить ребенка от коликов 👍🏻

Почитайте #заметкиогв_диетолог

Как говориться сколько людей-столько мнений 🙆🏼‍♀️ я тоже все таки попытаюсь найти памятку . Хотя теоретически согласна с @anfiska1981, мои подруги питались на гв практически так же. А ещё не согласна с девушкой выше, которая писала «ешь не ешь колики будут»... не обязательно, у меня очень и очень много знакомых, которым удалось избежать коликов.

@kristina_skvortsova, да, согласна. Думаю гв все-таки отличается от обычного питания среднестатистического человека)) есть свои особенности