Часто сталкиваюсь с тем, что для многих фраза «наладить сон» это что-то за гранью реальности.…
Часто сталкиваюсь с тем, что для многих фраза «наладить сон» это что-то за гранью реальности. Неужели вот это человек, которого я укачиваю по 5 часов в день сможет заснуть сам, да еще и в своей постели? Даже те мамы, которые приходят на консультации не могут до конца осознать что это реально. А если еще и одна с ребенком целый день, то откуда взять силы на что-то сверх ежедневной программы. Тут как бы рутинные занятия успеть выполнить – приготовить, поесть самой, игрушки с пола разобрать по местам в конце вечера. Но ведь если сегодня заняться сном, это же сколько времени завтра освободиться? Хотя бы те же 5 часов, которые вы тратите на укладывание. Хотите знать как правильно начать налаживать сон? Тогда ставьте лайк и сохраняйте план себе в закладки.
.
Для начала определимся с мотивацией. Раньше я не так много внимания уделяла этому аспекту. Думала, что мама и так замотивирована дальше некуда – спать то хочется! Оказывается, что мотивации много не бывает. Составьте себе список из 10 дел, которыми займетесь в первую очередь, как только ребенок начнет нормально спать дневные сны. Можно даже картинки из журнала вырезать если есть старые под рукой.
.
Представьте себе конкретную цель – чего я хочу? Все семьи разные, так что и цели тоже разные. Кто-то любит контролировать и по складу характера тревожный человек – для таких мам лучше подойдет засыпание в присутствии мамы. Другим важно что бы папа мог уложить спать. Запишите Вашу цель на бумаге рядом с 10 делами из предыдущего пункта.
.
Проанализируйте Ваш день. Я очень часто сталкиваюсь с тем, что да, время между снами соблюдаем, но начинаешь считать режим и выходит что малыш перегуливал как минимум 2 часа в день. А это много. Мы можем управлять только тем, что описали. Не ленитесь, это далеко не пустая трата времени.
.
Подберите правильное занятие для подготовки ко сну. Возьмите список из моего недавнего поста с тихими играми и планомерно пробуйте одну за одной. По пути вы найдете еще кучу вариантов и что-то обязательно сработает.
.
Придумайте уже наконец ритуал. Но он должен быть всегда! Нет, даже не так, ВСЕГДА! Сон это прежде всего система. Это набор определенных действий, а не точечные решения.
.
Если ребенок старше 6 месяцев, то можно начинать уходить от кормления на сон и от укачиваний. Главное действовать постепенно, без резких движений, тогда все пройдет легче и быстрее, а главное без ненужных слез.
.
Не откладывайте на завтра. Если уж решили заниматься вопросами сна, то подходите к вопросу ответственно. Это как не получится накачать пресс за 10 упражнений, пусть даже самых эффективных.
.
Расставьте приоритеты. Не получится вписать сон между бассейном, гостями и поездкой за город на шашлыки. У каждого свои приоритеты, и я уважаю мнение каждой мамы, не навязываю свое и не даю оценок. Но себе надо ответить честно.
Что бы наладить сон конечно потребуются усилия, время и терпение. Но со временем это войдет в привычку и дойдет до автоматизма. Но это принесет покой в дом, свободное время, а главное хорошее настроение. Так что игра стоит свеч.
Это конечно только начало пути, но все начинается с первого шага. Так что пора его сделать.