Девочки добрый день, может был тут такой вопрос,но все же я спрошу. Какие упражнения можно делать дома беременным,что бы быть в форме? Я до беременности занималась дома,а как за...

Question

Девочки добрый день, может был тут такой вопрос,но все же я спрошу. Какие упражнения можно делать дома беременным,что бы быть в форме? Я до беременности занималась дома,а как забеременела силы потеряла и ноги стали дряблые....кото занимается поделитесь пожалуйста)))

Аня · Answer

При условии, что вы занимались до этого, со 2го триместра можно делать ягодичный мостик в различных вариациях, махи ногами назад и в стороны. В общем легкую гимнастику. Различные упражнения на верхнюю часть тела можно, с небольшими весами. Запрещены упражнения на пресс, натуживающие упражнения (типа приседа с весом), прыжки. А вообще все очень индивидуально и зависит от вашего уровня подготовки и течения беременности. Потому что "легкие веса" - понятие очень растяжимое, для кого-то это 50кг, а для кого-то 5кг, а для кого-то вообще желательно провести беременность в состоянии покоя

Дарья · Answer

В зависимости от того, как протекает ваша беременность: в 1м триместре вообще не рекомендуют заниматься, только пешие прогулки. Дальше вы исключаете все упражнения  на пресс. Никаких упражнений с весом (становые, жимы и пр). А вообще, если вас беспокоят ноги, то лучше походите на плавание и айробику для беременных.

Комментарии