ЖЕНСКИЕ ПРОБЛЕМЫ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ И ПОСЛЕ РОДОВ.

Сегодня поговорим на деликатную тему, которая касается практически всех беременных. Это - запоры！

Под воздействие гормонов прогестерона и релаксина,которые расслабляют гладкую мускулатуру,часто возникает слабость перестальтики кишечника,что приводит к запорам.

В норме стул должен быть каждый день. Но во время беременности часто становится намного реже . Запоры могут негативно повлиять на микрофлору влагалища, а также провоцировать тонус матки. И могут стать причинами геморроя.

Если стул реже, чем 1 раз в сутки, можно воспользоваться следующими рекомендациями:

✔для начала можно попробовать отрегулировать изменением питания: кушать больше того, что содержит клетчатку (овощи, фрукты),но старайтесь не есть за раз больше 300гр ягод или фруктов.

Желательно отказаться от пищевого "мусора" (чипсы, фаст-фуд, соусы, газировка и т.д.) и сдобы,так же можно сократить кол во мяса и тех продуктов,которые закрепляют ,например орехи

✔добавить продукты-провокаторы работы ЖКТ: кефир, чернослив, свекла, киви,а так же салаты “щетки” из свежих сырых овощей

✔с утра натощак можно выпить стакан чуть теплой воды,затем через 15 мин выпить ложку масла любого （лучше льняное или кедровое）и еще через 15 мин 2 ложки овсянки запаренной кипятком или кефир с отрубями （можно перед сном）,и только через 15 мин позавтракать！

✔быть немного активнее: можно добавить пешие прогулки, плавание ,гимнастику

✔если все это не помогает, то лучше проконсультироваться с врачом по поводу добаления соответствующих препаратов (во время беременности разрешен препарат лактулозы - дюфалак)