Всем привет 🖐️🖐️🖐️🖐️

.

.

Сегодня хочу рассказать вам о содержании сахара в фруктах и овощах. Да, да в них тоже есть содержание сахара (глюкозы, фруктозы). Не каждый из нас об этом задумывался.... Что помимо того, что мы употребляем сахар в чистом виде с чаем, кофе и т.д. он ещё содержится в фруктах и овощах.

Фрукты считаются основной составляющей здоровой диеты. Они богаты клетчаткой, антиоксидантами и другими фитохимическими соединениями, полезными для организма.

В отличие от многих других продуктов, фрукты не только богаты сахаром, но также и питательными веществами, которые дают организму чувство сытости и помогают замедлить всасывание сахара.

Таким образом, в организме надолго аккумулируется энергия. Однако, большой проблемой для современного человека является то, что он потребляет слишком много сахара, в том числе и с фруктами.

.

.

А теперь рассмотрим, почему же САХАР вреден.

Каждый испытывал когда либо стресс... Чем вы "заедаете" ваш стресс?🍦🍧🍨🍩🍥🎂🍰🍫🍬🍭🍷 Да, да сладостями..... И едим мы их не задумываясь о их вреде.... Но употребление чрезмерно большого количества сахара может привести:

📍 Ожирению

📍 Сахарному диабету 2 или 1 типа

📍 Болезням сердечно сосудистой системы

📍 Аллергиям

Так вот мы все должны об этом помнить и знать сколько содержится в них сахара.

.

.

Фруктами с высоким содержанием сахара (от 12 г на 100 г плодов)  считают:

🍌Бананы – 12,23 г. Спелый плод банана содержит 12 г сахара.

🍇Виноград – 16, 25 г. Содержание сахара в стакане ягод винограда составляет 29 граммов.

🍒Вишня, черешня – 11,5 г.  Стакан вишен содержит в среднем 18–29 г сладкого вещества,  а кислые сорта 9–12 г.

Гранат – 16,57 г. В зернах граната содержится 41,4 г сахара.

Изюм – 65,8 г. В одном полном стакане 125 г сладкого вещества.

Инжир –16 г. Чашка сырого инжира содержит 20 г сахара, а в сушеном его намного больше.

Хурма – 12,53 г. 28,8 г сахара в одной хурме.

Манго – 14,8 г. В целых плодах содержится 35 г сахара, а в чашке измельченных 28.

Личи –15 г. Небольшая чашка ягод содержит около 20 граммов сахара.

Финики – 69,2 г. Некрупный финик без косточки содержит 10,38 г сахара.

.

.

К фруктам с низким содержанием сахара (до 3,99 г. на 100 г. плодов)  относятся:

🥑 0,66 г. В одном сыром фрукте содержится до 1 г сахара.

🍋Лайм – 1,69 г. Средний лайм весит около 100 грамм, поэтому и содержание сахара в нем 1,69 г.

🍋Лимон – 2,5 г. В небольшом лимоне содержится всего 1,5–2 г сахара.

Облепиха – 3,2 г. В полном стакане 5,12 г.

Мало сахара содержат лайм, малина и черника.