Уже сотни статей написаны по поводу ритуалов на сон. С советами и лайфхаками. А вот статей о ритуале…

Уже сотни статей написаны по поводу ритуалов на сон. С советами и лайфхаками. А вот статей о ритуале на пробуждение я встречала мало.

Не забывайте, пожалуйста, про входной ❤

❓Для чего же нужен ритуал на пробуждение?

Эта последовательность действий маркирует начало бодрствования. Ритуал работает очень здорово, на себе испытано.

К 4-5 часам выработка мелатонина (гормона сна) практически прекращается. Ребенок может проснуться рано и сразу позвать вас.

Но если в течение какого-то времени ребенок привык к тому, что вы забираете его из кроватки с песенкой, фразой, определенным образом, то он проснется, может поворочаться и уснуть снова, если не наступило время ритуала, и вы не встали.

Какие же критерии ритуала:

💤Одна и та же последовательность действий.

💤Делается на каждое пробуждение

💤Ритуал должен быть активным по отношению к ребенку, направлен на ребенка

💤Ритуал проводит тот, кто забирает ребенка из кроватки

❓Какой же ритуал у нас?

💤Включаем свет в коридоре, чтоб не слепило глаза малышу.

💤Подхожу к кроватке, наклоняюсь и беру малыша на руки

💤Говорю фразу: Сашечка проснулся, маме улыбнулся.

💤Целую в правую щечку, потом в левую (всегда в такой последовательности)

💤Сажу малыша на левое бедро, обнимаю левой рукой, прижимаю к себе, правой глажу его спинку и руки.

💤С малышом идем открывать шторки, по пути к окну повторяю ту же фразу, щекочу носом правую щечку.

И сейчас, когда стало светлее, малыш может проснуться в 5, я притворяюсь бревном. Он поворочается и засыпает снова до 6:15-6:30.

👆Ритуал работает, только если он соответствует критериям.

Пишите свои ритуалы в комментариях. Может, кому-то именно сейчас нужны идеи для создания ритуала на пробуждение.

💤Не забывайте про чек-лист для ваших достижений в области сна 💤

#сонмалыша_паспорт