Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Татьяна Гребеник
Татьяна Гребеник
Мама дочки-младенца

💗 Фитнес-тур в горы "Перезагрузка для мам" всего за 9500р 💗

💗 Фитнес-тур в горы "Перезагрузка для мам" всего за 9500р 💗

🙋Вы молодая, активная мама? Устали от жары в городе? Приглашаем вас в тур выходного дня в горы.

👯Мы будем тренироваться, гулять по горам и фотографироваться в красивейших локациях. Не упустите шанс отдохнуть самой и оздоровить своего ребёнка.

⛰ Куда:

🔹мы едим в "Русскую Швейцарию" - Горки Город(г.Сочи).

🔹жить будем в двухместных апартаментах.

🔹в стоимость включено питание (завтрак, ужин), также в номере есть кухня, вы можете готовить самостоятельно.

📆 Когда:

Заезд с 3 августа (пятница) , выезд 6 августа (понедельник).

💪 Тренировки:

Каждый день будет 4 тренировки:

🔸07:30 - функциональная тренировка

🔸11:00 - тренировка Мама и Малыш (с ребенком на руках или возле вас на коврике)

🔸17:00 - тренировка Мама и Малыш

🔸19:00 - силовая тренировка + растяжка.

Вы можете ходить на любую тренировку, которая вам удобна или на все сразу.

Другие активности:

🔹Прогулка по горным тропам

🔹Прогулка по верхнему городку +960 м над уровнем моря

🔹Солнечные ванны с видом на горы

🔹Олимпийский парк

🔹Катание на велосипедах по набережной

🔹Купание в Черном море.

Вы получите:

🔺За эти дни вы сможете отдохнуть от жары в городе

🔺Оздоровить своего ребёнка

🔺Общение с единомышленниками

🔺Сможете понять, что материнство и спорт не сложно совмещать

🔺Получите лекцию по питанию! И ответы на вопросы.

💰 Цена:

Стоимость 9500 руб с человека (Мама и ребенок до 3х лет, при размещении в двухместном номере)

- в стоимость входит питание, проживание, 12 тренировок, 2 лекции по питанию, мастер класс по приготовлению диетических блюд и масса незабываемых впечатлений с памятными подарками)

*Если вы хотите ехать с мужем/бабушкой/подругой - цены пересчитываются

**Если хотите без питания или с 3-х разовым - цены пересчитываются

***Хотите на большее количество дней - пересчитываем под вас.

📞 Звоните, ответим на все вопросы +7-928-154-26-36 Анастасия или +7-961-273-79-37 Татьяна

Группа ВК: https://vk.com/public_valery_elite

Аккаунт тренера: https://instagram.com/tanya.grebenik

Вот и я собрала пакеты🛒🛍 теперь только ждать осталось🍼

Вот и я собрала пакеты🛒🛍 теперь только ждать осталось🍼 #СборывПЦ может кому пригодится🙋🏼🛍 1 ⃣ пакет, который повезу с собой сразу 🔹папка с документами (полюс,паспорт,Снилс,род.сертификат,обмен.карта, свед.о браке, паспорт мужа, все УЗИ, КТГ, ксерокопии) 🔹вода 4 бутылки по 0.5 с соской 🔹резиновые шлепки 🔹ночнушка/халат 🔹трусы/лиф для кормления 🔹полотенце маленькое 🔹детские влажные салфетки 🔹детское мыло 🔹туалетная бумага влажная 🔹станок бритвенный 🔹памперсы 5 шт 🔹пеленки 60*90 5 шт 🔹послеродовые прокладки 10 шт 🔹гигиеническая помада 🔹кружка/ложка 🔹чай 5 пакетиков 🔹печенье галетное 2 уп 🔹зарядка на телефон 2 ⃣пакет, привезут уже как рожу, в палату! 🔸пеленки одноразовые 60*90 5 шт 🔸прокладки послеродовые 10 шт 🔸прокладки для груди 🔸туалетная бумага 🔸памперсы 15 шт 🔸трусы одноразовые 5 шт 🔸влажные салфетки 🔸полотенце (большое/маленькое) 🔸тапочки для палаты 🔸носочки хб 2 шт 🔸ватные диски детские 🔸ватные палочки с ограничителем 🔸соска 🔸присыпка под подгузник 🔸крем под подгузник "судокрем" 🔸крем для сосков "пурелан" 🔸гель/шампунь/мочалка 🔸паста/щётка 🔸дейзик 🔸расчёска/резинка 3 ⃣пакет, привезут перед выпиской 🔺косметичка (с косметикой) 🔺одежда мне (платье/куртка/сапоги...) 🔻одежда малышу ( слип/носочки/царапки/чепчик/шапочка/комбез/конверт)

Доброе утро🌸☀ Муж окна моет и занавески стирает,Вовка с дедом гуляют,Никуся дрыхнет,а я намыла полы и валяюсь…

Доброе утро🌸☀ Муж окна моет и занавески стирает,Вовка с дедом гуляют,Никуся дрыхнет,а я намыла полы и валяюсь звёздочкой⭐ 🔺🔹🔺🔹🔺🔹🔷🔷🔷🔹🔺🔹🔺🔹🔺 Мамы девочек,когда ваши куколки топать начали сами?🚶🏃👸🏼

🔆 первые дни ДОМА 🔆 〰 моё питание 〰

🔆 первые дни ДОМА 🔆 〰 моё питание 〰 Планировала я, конечно, кушать всё подряд (за исключением первого месяца), но ситуация с нашей сыпью заставила придерживаться диеты, дабы исключить аллергическую реакцию. И если в роддоме я срывалась и могла скушать что-то местное, то дома взяла себя в руки. Вот мой рацион на данный момент 👇🏻 Основные блюда: 🔹ИНДЕЙКА(все вариации далее с ней) 🔹паровые тефтельки с рисом 🔹паровые котлетки с батоном 🔹тушеное мясо с картошкой в сметане 🔹бульон с кабачками и картошкой Гарниры: 🔸гречка 🔸рис 🔸макароны 🔸отварная цветная капуста Завтраки: 🔹творожная запеканка 🔹домашний йогурт на закваске 🔹каши на воде со сливочным маслом 🔹печёные яблоки Мучное: 🔸лаваш 🔸сушки 🔸овсяное печенье домашнее Напитки: 🔹черный чай 🔹компот из сухофруктов (разные смеси) ✔ вместо сахара везде - ФРУКТОЗА ✔ вместо куриных яиц - ПЕРЕПЕЛИНЫЕ Вообще придерживаться каких-то рамок стало намного проще после появления малыша. В беременность я так не могла и часто позволяла себе всякие гадости. А сейчас наглядно видно ради кого ты всё это делаешь 👼🏼 Делитесь своими "вкусняшками" первых месяцев ГВ 🍼

СУМКА В РОДДОМ Собирала сама, может кому пригодится 🥰

СУМКА В РОДДОМ Собирала сама, может кому пригодится 🥰 В родовое: 🔸Документы 🔸Тапочки моющие 🔸Вода 3*0,5 🔸Помада гигиеническая 🔸Зарядка 🔸Резинка для волос 🔸Компрессионные чулки ( на фото их нет, сегодня только заберу с WB) 🔸И ещё добавлю перекус: бананы, печенье Послеродовое: 🔹Трусики depend ( мне их тут все насоветовали 😀) и always ночные. 🔹Влажная туалетная бумага 🧻 🔹Одноразовые сиденья на унитаз 🔹Вкладыши для груди 🔹Крем для сосков medela 🔹мокоотсос 🔹Подгузники lovular ( они с выемкой для пупка и обработанные паром💨) 🔹Влажные салфетки lovular 🔹Крем под подгузник mustela 🔹Пелёнки одноразовые 🔹Ватные диски/палочки 🔹Пенка для подмывания ( и сама ей буду пользоваться ) 🔹Пустышки 2 шт разные 🔹Сорочка ( одну на всякий приготовлю для себя, но в моем роддоме всю одежду для мамы и малыша выдают ) 🔹ещё крем для лица/расческа/шампунь/зубная паста и щетка. 🔹Топ для кормления 🔹Послеродовый бандаж Для малыша одежду выдают в роддоме, но немного подготовила своего. 🐣слипы 3шт 56р (очень крутые, швы наружу, без этикеток, ручки закрываются) 🐣носочки 2 пары 🐣пеленка муслиновая 🐣кокон на замочке ( вместо пеленания ) Ну и конверт на выписку. Ещё надо пакет подготовить с косметикой / феном / одеждой для себя на выписку, что бы норм выглядеть 😁 всё-таки знаменательный будет день📸