Обязательно отвлекаться не реже раза-двух в неделю на себя, это может быть что угодно: театр, маникюр, встреча с подругами, шоппинг, кино, спорт, кто что любит

Конечно, упрощаю)
У нас ив с рождения, соответсвенно, я могу уйти на маникюр/педикюр, встретиться с сестрой или подружкам и пр. не думая, что мой ребёнок голодный. Когда сын ел ночью, муж вставал чаще меня, я высыпалась и была не такая злая, как обычно😅 с 3 месяцев мы иногда оставляем ребёнка бабушке или тёте, а сами едем в отель, смена обстановки и все такое))
У нас поделены дни для посещения зала.
Ну и по мелочи: я вообще ничего не глажу, только перед выходом определенные вещи, свои рубашки муж гладит сам. Убираемся вместе. Если мне лень готовить, то мы заказываем еду.

Я прошу помочь по дому часто, готовка, уборка. Иногда прошу забрать ребенка на часик-2 чтобы выспаться, но редко.

Нужны регулярные выходные. Раз в неделю, раз в 2 недели встреча или прогулка без детей/мужа а с друзьями или одной, занЯтия спортом хороши, возможность регулярно сходить в салон итп. Я выгорела,когда осталась одна с ребенком на несколько месяцев без выходных. Тогда было очень плохо. Теперь у меня есть все о чем я написала, и муж всячески поддерживает и отпускает итд, лишь не повторилось то что было